Asosiy farq – CBT va REBT
CBT va REBT ikki turdagi psixoterapiya bo'lib, ular ruhiy muammolardan aziyat chekayotgan shaxslarni davolashda keng qo'llaniladi. CBT kognitiv xulq-atvor terapiyasini anglatadi. REBT ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasini anglatadi. CBT psixoterapiya uchun ishlatiladigan soyabon atama sifatida tushunilishi kerak. Boshqa tomondan, REBT CBT shakllanishiga ta'sir ko'rsatgan psixoterapiyaning oldingi shakllaridan biridir. Bu CBT va REBT o'rtasidagi asosiy farq. Ushbu maqola ushbu ikki psixoterapevtik usulni batafsil ko'rib chiqishga harakat qiladi va farqni ta'kidlaydi.
CBT nima?
CBT Kognitiv xulq-atvor terapiyasiga ishora qiladi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - bu ruhiy muammolardan aziyat chekadiganlarni davolash uchun ishlatiladigan psixoterapevtik usul. Ushbu terapiya turli xil ruhiy kasalliklar uchun ishlatilishi mumkin. Depressiya va anksiyete kasalliklari bu terapiya qo'llanilishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan ikkita muammodir.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasining asosiy g'oyasi shundaki, bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va xatti-harakatlarimiz bir-biri bilan bog'liq. Bu fikrlash, his qilish va o'zini tutish usullari bir-biriga bog'liqligini tushuntiradi. Bu erda psixologlar bizning fikrlarimizning rolini alohida ta'kidlaydilar. Ular bizning fikrlarimiz xatti-harakatlarimiz va his-tuyg'ularimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishonishadi. Shuning uchun ongimizga salbiy fikrlar kirib kelganida; inson tanasida xulq-atvor va hissiy o'zgarishlar ham mavjud.
CBT salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni aniqlash va tushunish orqali shaxsga o'zi his qiladigan psixologik stressni kamaytirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, odamga psixologik tanglikni kamaytiradigan va umumiy farovonlikni yaxshilaydigan muqobil shakllarni topishga yordam beradi.
REBT nima?
REBT ratsional emotsional xulq-atvor terapiyasiga ishora qiladi. Bu amerikalik psixolog Albert Ellis tomonidan 1955 yilda ishlab chiqilgan. Ellisning so'zlariga ko'ra, odamlar o'zlari va atrofidagi dunyo haqida turli xil taxminlarga ega. Bu taxminlar bir kishidan boshqasiga juda farq qiladi. Biroq, shaxsning turli vaziyatlarda qanday harakat qilishida va qanday munosabatda bo'lishida asosiy rol o'ynaydi, degan taxminlar. Bu erda Ellis ta'kidlaydiki, ba'zi odamlar aniq salbiy va shaxsiy baxtni yo'q qilishi mumkin bo'lgan taxminlarga ega. Bularni u asosiy irratsional taxminlar deb atagan. Masalan, hamma narsada yaxshi bo'lish, sevilish va muvaffaqiyatga erishish zarurati ana shunday mantiqsiz taxminlardir.
REBT orqali odamga mantiqsiz taxminlarni tushunish orqali bunday hissiy va xulq-atvor tangligini qanday engish kerakligi o'rgatiladi. Buning uchun Ellis irratsional e'tiqodlarning ABC texnikasi sifatida ham tanilgan ABC modelini taklif qiladi. Buning uchta komponenti mavjud. Ular faollashtiruvchi hodisa (qayg'uga sabab bo'ladigan hodisa), e'tiqod (irratsional taxmin) va oqibat (inson his qiladigan hissiy va xatti-harakatlar). REBT nafaqat ruhiy kasalliklar uchun, balki insonga o'z maqsadlariga erishish va qiyin vaziyatlarni engishga yordam beradi.
CBT va REBT oʻrtasidagi farq nima?
CBT va REBT ta'riflari:
CBT: CBT kognitiv xulq-atvor terapiyasiga ishora qiladi.
REBT: REBT ratsional emotsional xulq-atvor terapiyasiga ishora qiladi.
CBT va REBT xususiyatlari:
Muddati:
CBT: CBT umumiy atama.
REBT: REBT muayyan terapevtik usulga ishora qiladi.
Voydalanish:
CBT: CBT ildizlari REBT va CT (kognitiv terapiya).
REBT: REBT 1955 yilda Albert Ellis tomonidan taklif qilingan.
Asosiy fikr:
CBT: Kognitiv xulq-atvor terapiyasining asosiy g'oyasi shundan iboratki, bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va xatti-harakatlarimiz bir-biriga bog'liq va bizning fikrlarimiz xatti-harakatlarimiz va his-tuyg'ularimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
REBT: Asosiy gʻoya shundaki, odamlar ruhiy iztirobga olib keladigan mantiqsiz taxminlarga ega.
