CBT va DBT
CBT va DBT maslahat va psixologiyada qo'llaniladigan terapevtik usullarning ikki turiga ishora qiladi, ular orasida ba'zi farqlar mavjud. Psixologiya sohasida psixologlar insonning ruhiy jarayonlari va xatti-harakatlarini o'rganadilar. Maslahat berish orqali psixologlar va maslahatchilar mijozlarga turli masalalarda yo'l-yo'riq ko'rsatish va yordam berishda nazariy bilimlardan amaliy foydalanishga harakat qilishadi. Birinchidan, ushbu ikkita terapevtik usulni aniqlaylik. CBT kognitiv xulq-atvor terapiyasiga ishora qiladi. DBT dialektik xulq-atvor terapiyasiga ishora qiladi. Ushbu maqola orqali keling, ushbu ikki davolash o'rtasidagi farqni ko'rib chiqamiz.
CBT nima?
Yuqorida aytib o'tilganidek, CBT Kognitiv Behavioral Terapiya degan ma'noni anglatadi. CBT ruhiy kasalliklar va ruhiy tushkunlik, giyohvandlik, tashvish va fobiya kabi holatlar uchun ishlatilishi mumkin. Bu uning muayyan masalalar uchun ishlatilishini ta'kidlaydi. Ushbu terapiya orqali mijozning fikrlari va hissiyotlari o'rganiladi, bu maslahatchi va mijozga mijozning xatti-harakatlarini tushunishga imkon beradi.
CBT psixologiya bo'yicha maslahat berishda juda mashhur terapevtik usul bo'lib, u nafaqat samarali, balki qisqa muddatli hamdir. CBT orqali mijoz noto'g'ri xatti-harakatni aniqlashi va keyin bunday xatti-harakatni o'zgartirishi mumkin. Kognitiv xulq-atvor terapiyasida odam o'z muammosi haqida tushunchaga ega bo'ladi. Bu uning buzg'unchi xatti-harakatlardan xabardorligini va bunday xatti-harakatlar bilan kurashish usullarini oshiradi.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi bir qator davolash usullaridan iborat. Bu yerda CBT uchun baʼzi misollar.
- Multimodal terapiya
- Kognitiv terapiya
- Ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi
Endi, CBTda bajarilishi kerak bo'lgan turli bosqichlarga e'tibor qarataylik. Birinchidan, maslahatchi mijozga muammoni tushunishga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu mijoz va maslahatchining birgalikdagi sa'y-harakatlari. Ikkinchi qadam sifatida, e'tibor allaqachon aniqlangan muammoga hissa qo'shadigan xatti-harakatlar modellariga qaratiladi. Yakuniy qadam sifatida mijoz noto'g'ri xatti-harakatlarni o'zgartirish va yangi xulq-atvor namunalarini o'rganish bo'yicha maslahatchi bilan ishlaydi. Biroq, DBT CBTdan biroz farq qiladi.
CBTning asosiy qoidalari
DBT nima?
DBT dialektik xulq-atvor terapiyasini anglatadi. Buni psixolog Marsha Linexan topdi. Dastlab, DBT chegaradagi shaxsiyat buzilishidan aziyat chekadigan odamlarni davolash uchun ishlatilgan. Endi u kengaydi va boshqa ruhiy kasalliklar, shuningdek, ovqatlanish buzilishi, PTSD yoki travmadan keyingi stress buzilishi uchun qo'llaniladi. Psixologlarning fikriga ko'ra, DBT uchun asos kognitiv xatti-harakatlar terapiyasida yotadi. Shu ma'noda, bu CBTning modifikatsiyasi va takomillashuvidir.
Bu terapiya asosan psixososyal jihatlarga qaratilgan. Masalan, turli vaziyatlarda (munosabatlar, do'stlar va oilada) ba'zi odamlarning hissiy rag'batlantirishi odatdagidan ancha yuqori. Bu haddan tashqari g'azab kabi hissiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. DBT orqali inson ushbu hissiy o'zgarishlarni samarali tarzda engishni o'rganishi uchun zarur ko'nikmalar singdiriladi.
DBT ikkita komponentdan iborat. Ular individual sessiyalar, shuningdek, guruh sessiyalari. Guruh mashg'ulotlariga ega bo'lish shaxs uchun qo'shimcha afzallikdir, chunki bu unga muayyan ko'nikmalarni o'rganish imkonini beradi. DBTda to'rtta asosiy ko'nikmalar to'plami kiritilgan. Ular,
- Haqiqatni qabul qilish
- Shaxslararo samaradorlik
- Emosional tartibga solish
- Ehtiyotkorlik
Bu CBT va DBT turli xil terapiya ekanligini aniq ko'rsatib turibdi, garchi DBT uchun asos CBTda yotadi.
Dialektik xulq-atvor terapiyasi sikli
CBT va DBT oʻrtasidagi farq nima?
CBT va DBT ta'riflari:
CBT: CBT psixologiya bo'yicha maslahat berishda samarali, qisqa muddatli terapevtik usul bo'lgan Kognitiv-xatti-harakat terapiyasiga ishora qiladi.
DBT: DBT kognitiv xulq-atvor terapiyasining toifasi bo'lgan dialektik xulq-atvor terapiyasiga ishora qiladi. Bu CBT modifikatsiyasi va takomillashtirilgani.
CBT va DBT xususiyatlari:
Asosiy:
DBT uchun asos CBTda yotadi.
Asosiy diqqat:
CBT: CBT asosan noto'g'ri xatti-harakatlarni aniqlash va o'zgartirishga qaratilgan.
DBT: DBTda asosiy e'tibor muayyan vaziyatlarda biroz qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun u oʻzgartirib boʻlmaydigan xususiyatlarni qabul qilishga qaratilgan.
Foydalanish:
CBT: CBT turli ruhiy holatlar uchun ishlatiladi.
DBT: DBT asosan chegaradagi shaxsiyat buzilishi, ovqatlanish buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi va yana bir qancha kasalliklar uchun ishlatiladi.
