Anabolik va giperbolik o'rtasidagi asosiy farq shundaki, anabolik mushaklarni qurishda energiya manbalaridan foydalanishni bildiradi, giperbolik esa mushaklarni kuchaytirish uchun energiya manbalaridan foydalanishni anglatadi.
Anabolik massa va giperbolik massa mushaklarni ko'paytirishda ishlatiladigan energiya manbalarining ikki turidir. Metabolizmi sekinroq bo'lgan odamlar anabolik massadan foydalanishga moyil bo'lib, tez metabolizmga ega odamlar giperbolik massaga yopishib olishadi. Har bir porsiyadagi uglevodlar giperbolik massada anabolik massaga qaraganda yuqori. Biroq, kaloriya va makronutrientlar ikkala turda ham bir xil. Shuning uchun, anabolik va giperbolik o'rtasidagi tanlov sizning vaqt va metabolizm maqsadlaringizga bog'liq.
Anabolik nima?
Anabolik - mushaklarni qurishda energiya manbalaridan foydalanish. Organizm anabolizm deb ataladigan metabolik jarayon orqali oddiy molekulalardan kattaroq molekulalarni hosil qiladi. Anabolik massa giperbolik massaga qaraganda bir porsiyada nisbatan past uglevodlarni o'z ichiga oladi. Metabolizmi sekinroq odamlar anabolik massadan foydalanadilar.
01-rasm: Anabolik massa
Giperbolik stack giperbolik massaga nisbatan anabolik massada past. Anabolik zardob yaxshi aminokislota tarkibiga ega bo'lgan anabolik massa bo'lib, u k altsiyning ham yaxshi manbaidir.
Giperbolik nima?
Giperbolik massa - bu mushaklarning kuchayishini oshiruvchi energiya manbalarining bir turi. Shuning uchun, agar siz giperbolik massadan foydalansangiz, siz boshdan kechirayotgan mushaklarning o'sishi abartılı bo'ladi. Giperbolik massa har bir porsiyada uglevodlarda yuqori. Shuning uchun metabolizm tez bo'lgan odamlar giperbolik massadan foydalanishlari mumkin.
Kaloriyalar va makronutrientlar giperbolik va anabolikda taxminan bir xil. Bundan tashqari, giperbolik massada anabolik massaga qaraganda ko'proq giperbolik staklar mavjud. Giperbolik to'plamda mushaklarning o'sishini maksimal darajada oshirish uchun kreatin va boshqa aminokislotalar mavjud. Umuman olganda, giperbolik massalarda oqsillar ko‘p bo‘lib, ularda ilg‘or aminokislota formulalari mavjud.
Anabolik va giperbolik o'rtasidagi o'xshashliklar qanday?
- Anabolik va giperbolik ikkita atama mushaklarni qurish bilan bog'liq.
- Agar siz mushaklarni kuchaytirmoqchi boʻlsangiz, ulardan birini olishingiz mumkin.
- Kaloriyalar va boshqa makrolar ham anabolik, ham giperbolik massalarda bir xil.
- Anabolik yoki giperbolik oʻrtasidagi tanlov fitnes maqsadlaringiz, metabolizm va ozuqaviy qadriyatlaringizga bogʻliq.
Anabolik va giperbolik o'rtasidagi farq nima?
Anabolik atama mushaklarni qurishga yordam beradigan energiya manbalariga ishora qiladi. Giperbolik - bu mushaklarning o'sishini oshirib yuboradigan energiya manbai. Shunday qilib, bu anabolik va giperbolik o'rtasidagi asosiy farq. Anabolik massa metabolizmi sekinroq bo'lganlar uchun, giperbolik massa esa metabolizmi tez bo'lganlar uchun mo'ljallangan.
Bundan tashqari, anabolik va giperbolik massa o'rtasidagi yana bir farq shundaki, anabolik massa giperbolik massaga qaraganda bir porsiya uchun kamroq uglevodlarga ega. Bundan tashqari, metabolizmi sekinroq bo'lgan odamlar anabolik massaga, tez metabolizmga ega odamlar esa anabolik massaga yopishadi. Ushbu farqlarga qo'shimcha ravishda, giperbolik massa anabolik massaga qaraganda ko'proq giperbolik steklarni o'z ichiga oladi. Giperbolik to'plamda mushaklarning maksimal o'sishi uchun kreatin va boshqa aminokislotalar mavjud.
Quyidagi infografikada anabolik va giperbolik oʻrtasidagi farqlar jadval koʻrinishida jamlangan.
Xulosa – Anabolik va Giperbolik
Anabolik massa va giperbolik massa mushaklar o'sishida ishlatiladigan ikki turdagi energiya manbalaridir. Anabolik massa metabolizmi sekinroq bo'lgan odamlarga, giperbolik massa esa tez metabolizmga ega odamlarga qaratilgan. Agar siz giperbolik massadan foydalansangiz, mushaklarning o'sishi abartılı bo'ladi. U anabolik massadan ko'ra ko'proq giperbolik stack va uglevodlarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bu anabolik va giperbolik o'rtasidagi farqning qisqacha mazmuni.
