Yugurish va yugurish
Yugurish va yugurish sog'liq uchun ko'p foyda keltiradigan ambulator mashqlardir. Ikkalasi ham tanamizga ko'plab kardio foyda keltiradi va umuman olganda ko'plab yurak kasalliklarining oldini oladi. Yugurish va yugurish bizni sog'lom va sog'lom qiladi. Yugurish va yugurish shu qadar o'xshashki, yugurish yugurishga aylanganda aytish qiyin. Og'irlikni yo'qotish va sog'lig'ini yaxshilash uchun erkaklar va ayollar jismoniy mashqlarning u yoki bu turini bajarishlari kerak, yugurish va yugurish esa barcha mashqlarning eng osoni hisoblanadi. Ushbu maqola aerobik mashqlarning ushbu ikkita ajoyib shakli o'rtasidagi farqlarni ikkalasining afzalliklari bilan ta'kidlashga harakat qiladi.
Ishlayapti
Yugurish - bu ambulator xarakterga ega va kuch talab qiladigan jismoniy mashqdir, chunki u oddiy yurishga qaraganda ancha tez sur'atda bajariladi. Bugungi kunda yugurish tabiatan raqobatbardosh bo'lgan ko'plab sport tadbirlarini tug'dirdi. Biroq, odamning yugurish malakasiga ega bo'lishi uchun raqobatbardoshlik elementi shart emas. Yo'lda o'g'rining orqasidan politsiyachi yugurmoqda; pantera tomonidan quvilgan kiyik yuguradi va sinfdagi bolalar qisqa poygada ishtirok etishni so'rashganda yugurishmoqda. Hatto sport poyabzali kiygan, yo'lda tez sur'atda harakatlanayotgan odam ham yugurayotgan deyiladi.
Yugurish tasodifiy bo'lishi mumkin, chunki odam sog'liq uchun foyda olish uchun yuguradi yoki ob-havo yomon bo'lsa, u uyingizdagi yugurish yo'lakchasida oldinga siljiydi. Bu odamlar boshqalar bilan poyga yo‘laklarida yugurganday raqobatbardosh bo‘lishi mumkin.
Albatta, yugurishni osongina aniqlash mumkin va siz odamning tezligidan u yuguryaptimi yoki yuguryaptimi yoki oddiy yurayaptimi?Biror kishi bir milni 8 daqiqadan kamroq vaqt ichida bosib o'tgan bo'lsa, u butun dunyo bo'ylab yuguruvchi sifatida qabul qilinadi. Albatta, yugurishning sog‘liq uchun foydalari ko‘p.
• Bu imtiyozlarning aksariyati vazn yoʻqotishga yordam beradi, chunki yugurish kaloriyalarni juda tez yoqadi.
• Yugurish mushaklarimizni tonlaydi va formamizga qaytishimizga yordam beradi.
• Yugurishning yurak-qon tomir tizimiga koʻp foydasi bor va yugurish koʻplab yurak kasalliklarining oldini oladi
• Yugurish umrni uzaytiradi
yugurish
Agar siz formaga qaytishni istasangiz va yugurish siz uchun qiyin ekanligini his qilsangiz va yurish oddiy, lekin katta foyda keltirmaydi, yugurish eng yaxshi alternativ hisoblanadi. Yugurish - bu shunchaki erkin yugurish usuli emas; bundan ham ko'proq. Yugurish bo'sh sur'atda ishlaydi, lekin u bizga yurak-qon tomir tizimiga katta foyda keltiradi. Noldan yugurishdan qo'rqqanlar uchun yugurishdan yugurishga o'tish osonroq. Yugurishning standart ta'rifi yo'q. Biroq, ko'pchilik mutaxassislar soatiga 6 mildan past tezlikda yugurishni keng ma'noda yugurish deb tasniflash mumkinligiga rozi bo'lishadi. Yugurish kaloriyalarni yoqadi, lekin yugurish orqali imkon qadar tez emas. Yuguruvchilarga yuguruvchilar bilan bir xil miqdordagi kaloriyalarni yoqish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Muntazam yugurish odamlarga ham jismoniy, ham aqliy darajada yordam beradi, chunki ular nafaqat vazn yo‘qotib, o‘z formasini tiklabgina qolmay, balki ular kamroq tashvishga tushadi va ancha bo‘shashadi.
• Yugurish ishtahani yaxshilaydi
• Bu mushaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi, chunki ularni mustahkamlaydi va suyak zichligini oshiradi
• Yugurish vaznni kamaytiradi va salomatlik va asosiy fitnes darajasini yaxshilaydi
• Yugurish immunitet darajasini oshiradi va shamollash va grippdan saqlanishda yordam beradi
• Yugurish organizmdan toksinlarni ter shaklida olib tashlaydi
Yugurish va yugurish oʻrtasidagi farq nima?
• Yugurish va yugurish - bu ikki aerob mashqlari boʻlib, ular biz uchun salomatlik uchun bir xil foyda keltiradi
• Yugurish tezroq va bizdan koʻproq kuch talab qiladi, shu bilan birga yugurish boʻsh surʼatda ishlaydi
• Yugurish tez vazn yoʻqotish uchun, yugurish esa shaklni saqlab qolish uchun juda mos keladi
• Yugurish kabi sog'liq uchun foyda olish uchun uzoqroq yugurish kerak
• Yugurish va yugurish oʻrtasidan tanlang, nimadan koʻproq zavqlanasiz va shifokor tavsiyasiga koʻra
