REM va NREM | REM bo'lmagan uyqu va REM uyqusi | Paradoksal uyqu (yoki sinxronlashtirilgan uyqu) va sekin toʻlqinli uyqu
Uyqu - bu odamni hissiy yoki boshqa ogohlantirishlar qo'zg'atishi mumkin bo'lgan bexabarlik holati. Uyqu hayot uchun juda muhim, chunki bu vaqt tana dam oladigan va energiya darajasini tiklaydigan vaqt. Sog'lik uchun odam 6-10 soat uxlashi kerak, lekin odamlarda turlicha bo'ladi.
Uyquning uygʻonish siklida odam uyquning turli bosqichlarini bosib oʻtadi. Ikki asosiy tur - REM (tezkor ko'z harakati) va REM bo'lmagan / sekin to'lqinli uyqu. Ikkinchisi yana to'rt bosqichga bo'linadi, ya'ni I, II, III va IV bosqich. Ushbu maqola uyqu-uyg'onish siklidagi REM va REM bo'lmagan uyqu o'rtasidagi farqlarga ishora qiladi.
REM uyqu
REM uyqusi, shuningdek, paradoksal uyqu yoki sinxronlashtirilgan uyqu kattalar uyqusining taxminan 20% ni tashkil qiladi. Bu foiz go'daklik va erta bolalik davrida (50%) eng yuqori bo'ladi va inson yoshi bilan kamayadi. Oddiy uyqu-uyg'onish sikli REM uyqusining 4-5 epizodidan iborat bo'lib, unda REM epizodlari orasidagi interval qisqaradi, lekin davomiylik sikl o'sishi bilan ortadi.
Odatda REM uyqusi uyqu boshlanganidan keyin 90 daqiqadan keyin boshlanadi. Birinchi davr har bir takroriy REM bosqichining cho'zilishi bilan taxminan 10 daqiqa davom etadi va oxirgi davr bir soatgacha davom etishi mumkin. Bu uyqu paytida miya faolligining kuchayishi tufayli kuchli tushlar paydo bo'ladi. Bir vaqtning o'zida asosiy ixtiyoriy mushak guruhlarining falaji kuzatiladi. Bu uyqu paytida tana harakatlarining kuchayishi, ayniqsa tez ko'z harakatlari sodir bo'ladi. Yurak urishi va nafas olish tartibsiz bo'lishi mumkin. Taxikardiya, gipertenziya, jinsiy olatni erektsiyasi, tishlarini silliqlash kuzatiladi.
EEG oʻzgarishlari ogohlantirish/uygʻonish holatiga oʻxshaydi va beta-toʻlqinlar paydo boʻladi.
REM bo'lmagan uyqu/Sekin to'lqinli uyqu
Bu uyqu har biri 5-15 daqiqa davom etadigan to'rt bosqichni o'z ichiga oladi va tugallangan uyquda uyg'onish siklining 1-4 bosqichidan boshlab REM uyqusiga erishgunga qadar davom etishi kuzatiladi. REM bo'lmagan uyquning chuqurligi tsikl davom etganda kamayadi.
Bu tinch uyqu boʻlib, u tana toʻqimalarni tiklaydi va tiklaydi, suyak va mushaklarni quradi va immunitetni mustahkamlaydi. Bu fazada tana harakatlari, qon tomirlarining tonusi, nafas olish tezligi, metabolizm tezligi va qon bosimining 10-20% ga kamayishi sodir bo'ladi. Uyquda yurish (somnambulizm), yotoqda ho'llash (tungi enurez) va dahshatli tushlar ham kuzatiladi. Mavzular tush ko'rishi mumkin, lekin uyg'onganlarida ularni eslay olmaydilar.
EEGda o'ziga xos o'zgarishlar yuz beradi. Beta to‘lqinlari yo‘q. Teta va delta toʻlqinlari mavjud.
REM va NREM oʻrtasidagi farq nima?
• REM ogohlantirish holatiga oʻxshaydi, lekin NREM tinch uyqudir.
• REM odatda kattalar uyqusining 20% ni tashkil qiladi, lekin koʻpincha uyqu NREM hisoblanadi.
• REM uyqusi vaqtida miya hayajonlanadi, lekin paradoksal uyqu deb ataladigan joyda mushaklar tonusi pasayadi.
• Tushlar REM uyqusida koʻrinadi, lekin NREM mavzusida tushlar ularni eslamasdan koʻrishi mumkin.
• REM uyqusi vaqtida simpatik faollikning kuchayishi kuzatiladi.
• NREM uyqusida uyquda yurish, yotoqda hoʻllash va dahshatli tushlar koʻrinadi.
• Teta va delta toʻlqinlari NREM uyqusida, beta toʻlqinlari esa REM uyqusida koʻrinadi.
