Magniy oksidi va magniy glitsinat oʻrtasidagi asosiy farq shundaki, magniy oksidi hajmi birlik uchun koʻproq magniyga ega, ammo uning organizm tomonidan soʻrilishi yomon, magniy glitsinat esa birlik hajmda kamroq magniyga ega, ammo uning singishi baland.
Agar siz dietangiz orqali yetarlicha magniy olmasangiz, magniy tanqisligini oldini olish uchun magniy takviyesi olishingiz kerak. Biroq, eng arzon magniy qo'shimchasi uchun to'lashdan oldin eng yaxshi variantni tanlash muhim.
Magniy oksidi nima?
Magniy oksidi magniyning noorganik tuzi boʻlib, magniy va kislorod ionlari bilan hosil boʻladi. U magnesiya sifatida ham tanilgan. Bu oq, gigroskopik qattiq mineral bo'lib, uni periklaza sifatida tabiiy ravishda topish mumkin va magniyning muhim manbai hisoblanadi. Tarixan bu birikma magnesiya alba deb nomlangan. Bu moddani magnesiya negradan (bu marganetsdan tashkil topgan qora rangli mineral) ajratdi.
Magniy oksidi oziq-ovqat qo'shimchasining mashhur shaklidir. U magniy glitsinatga qaraganda yuqori magniyga ega. Ushbu qo'shimchadagi magniy boshqa magniy shakllariga nisbatan past bioavailabilityga ega bo'lsa-da, u hali ham foyda keltiradi. O'chokli va ich qotishini davolash uchun ushbu turdagi parhez qo'shimchalaridan foydalanishimiz mumkin. Shuningdek, u ba'zi odamlarda qon bosimi, qondagi qand miqdori va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
Magniy oksidining molyar massasi 40,3 g/mol. U hidsiz va kislota va ammiakda eriydi, lekin spirtda erimaydi. Magniy oksidining zichligi taxminan 3,6 g / sm3 ni tashkil qiladi. Erish nuqtasi Selsiy bo'yicha 2852 daraja, qaynash nuqtasi esa 3600 daraja.
Magniy glisinat nima?
Magniy glisinat glitsinning magniy tuzi boʻlib, u xun takviyesi sifatida sotiladi. U ikkita glitsinat ioni bilan bog'langan bitta magniy ioniga (Mg + 2) ega. Magniy glitsinat massasi 14,1% elementar magniyga ega. Shuning uchun 709 mg magniy glitsinat 100 mg magniyni o'z ichiga oladi, bu esa uni samarali parhez qo'shimchasiga aylantiradi. Magniy tanamizdagi 600 dan ortiq fermentlarni faollashtirishi mumkin. U DNK va RNK sintezi uchun ham zarurdir.
Magniy glisinat tashvish, uyqusizlik, surunkali stress va yallig'lanish holatlari kabi ko'plab kasalliklar uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, u oson uxlab qolishga yordam beradi, chunki magniy aqlni tinchlantirish uchun GABA ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu bizga yaxshi uxlashimizga imkon beradi.
Biz bu qo'shimchani kunning istalgan vaqtida qabul qilishimiz mumkin, lekin ko'pincha uni yotishdan 30 daqiqa oldin olish tavsiya etiladi, chunki u tanamizga to'liq singib ketadi. Bundan tashqari, ushbu qo‘shimchaning tavsiya etilgan sutkalik dozasi ayollar uchun 320 mg va erkaklar uchun 420 mg ni tashkil qiladi.
Magniy oksidi va magniy glitsinat oʻrtasidagi farq nima?
Magniy oksidi va magniy glitsinat magniy qo'shimchalarining muhim turlaridir. Magniy oksidi va magniy glitsinat o'rtasidagi asosiy farq shundaki, magniy oksidi hajmi birlik uchun ko'proq magniyga ega, ammo bizning tanamiz tomonidan so'rilishi yomon, magniy glisinat esa birlik hajmiga kamroq magniyga ega, ammo so'rilishi yuqori. Magniy oksidi ich qotishi uchun ajoyib variant bo'lsa-da, magniy glitsinat stress yoki tashvish bilan kurashayotganlar uchun idealdir.
Quyidagi jadvalda magniy oksidi va magniy glitsinat oʻrtasidagi farq jamlangan.
Xulosa – Magniy oksidi va magniy glitsinat
Har qanday kamchiliklarni oldini olish uchun qo'shimcha qabul qilish muhimdir. Magniy oksidi va magniy glitsinat magniyning keng tarqalgan qo'shimchalaridir. Magniy oksidi birlik hajmiga ko'proq magniyga ega, magniy glitsinat esa birlik hajmiga kamroq magniyga ega; ammo magniy glitsinat magniy oksidiga qaraganda organizm tomonidan yaxshiroq so'riladi. Bu magniy oksidi va magniy glitsinat o'rtasidagi asosiy farq.
