Lean va Toned
Sog'lom, chiroyli tana, shubhasiz, tashqi ko'rinishiga e'tibor beradigan har qanday odamning orzusidir. Garchi bu shunday bo'lsa-da, bu har doim ham oson ish emas. Bugungi kunda deyarli hamma orzu qiladigan bu ideal tanani tavsiflovchi ko'plab sifatlar qo'llaniladi. Ozg'in va ohangli - bu ideal fizikani tasvirlashda ko'pincha birgalikda ishlatiladigan ikkita so'z. Biroq, ikkalasi ham bir xil narsani anglatadimi?
Lean nima?
Ozg'in tana tanadagi ortiqcha yog'siz fizikani ko'rsatadi. Bu tananing sog'lom deb hisoblangan jihati bo'lib, bu odamda ortiqcha yog' yo'qligini ko'rsatadi. Ozg'inlik fizikaning nosog'lom tomonlari deb hisoblangan oriq yoki noziklikni bildirmaydi. Ozg'in tanaga asosan sog'lom ovqatlanish orqali erishiladi. Jismoniy mashqlar ham tanaga bu ta'sirni olishga hissa qo'shishi mumkin. Biroq, ayollar uchun ideal tana yog'i ulushi 20%, erkaklar uchun esa 10% bo'lishi kerakligi ko'rsatilgan.
Tonda nima?
Tozalangan tana kuchli va mustahkamligi yaxshilangan fizikani bildiradi. Bunga doimiy jismoniy mashqlar orqali erishish mumkin. Tananing ma'lum qismlarini tonlash uchun tananing ushbu qismiga mos keladigan maxsus mashqlarni bajarish kerak. Tozalangan tana kuchni ko'rsatadi va ortiqcha tana yog'ini olib yurmaydi, chunki har qanday ortiqcha tana yog'i mashq qilish orqali xalos bo'ladi. Tanadagi yog 'miqdorining pastligi mushaklarning rivojlanishi bilan birga yaxshi tonlangan tanaga yo'l ochadi. Aynan shu mushaklar teri ostidan ko'rinib turishi uchun ularni tonlash kerak. Biroq, tana yog'i bo'lmasa, odam to'g'ri ko'rinishga ega bo'lmaydi, chunki tanadagi yog'ni haddan tashqari yo'qotish mushaklarning kamayishiga olib keladi va bu tanaga oshiq emas, balki oriq ko'rinish beradi.
Lean va Toned oʻrtasidagi farq nima?
Sog'lom tana siri to'g'ri miqdorda jismoniy mashqlar bilan birgalikda sog'lom ovqatlanishdir. Mukammal tana haqida qaror qabul qilishda moda bo'lgan ko'plab fizikalar mavjud. Ozg'in va ohangli bu ikki so'z bo'lib, ular jismoniy holati haqida gap ketganda tez-tez birga aytiladi. Shunga qaramay, ko'pchilik tushunmaydigan narsa shundaki, ozg'in va ozg'in tananing sog'lom ko'rsatkichi bo'lsa-da, ular bir xil ma'noni anglatmaydi.
• Ozgʻin va ozgʻin soʻzlar tana yogʻi kam boʻlgan fizikani bildirsa-da, ozgʻin va ozgʻin atamalar turli maʼnolarni bildiruvchi ikki atamadir.
• Ozgʻin tanada ortiqcha yogʻ boʻlmasligini bildiradi. Tozalangan deganda teri ostidan koʻrinib turadigan aniq belgilangan mushaklar tushuniladi.
• Ozg'inlik - bu sog'lom ovqatlanish va minimal jismoniy mashqlar orqali erishish mumkin bo'lgan jismoniy sifatdir, ammo to'g'ri keladigan tana uchun doimiy va kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak.
• Ozg'inlikni mushaklarsiz olish mumkin. Tozalangan tanaga ega bo'lish uchun avval mushaklarni olish kerak.
• Ozish orqali ozgʻin tanaga erishish mumkin. Tozalangan tanaga ega bo'lish kerak bo'lsa, vazn yo'qotish mumkin emas.
Tegishli xabarlar:
