E vitamini va kollagen oʻrtasidagi asosiy farq shundaki, E vitamini yogʻda eriydigan vitamin, kollagen esa inson organizmidagi eng koʻp oqsil hisoblanadi.
Vitamin E va kollagen terini parvarish qilish va kosmetika maqsadlarida haddan tashqari ko'p ishlatiladigan ikkita moddadir. E vitamini mikroelement hisoblanadi. Antioksidant xususiyatlarga ega. Bu ko'rish, ko'payish va qon, miya va terining salomatligi uchun muhimdir. Boshqa tomondan, kollagen makronutrientdir. Odamlar terining sog'lig'ini yaxshilash, bo'g'imlardagi og'riqni yo'qotish, suyaklarning yo'qolishining oldini olish, mushak massasini oshirish, yurak sog'lig'ini yaxshilash, to'g'ri soch va tirnoqlarni saqlash, ichak salomatligi, miya salomatligi va vazn yo'qotish uchun kollagen qo'shimchalaridan foydalanadilar.
E vitamini nima?
E vitamini yog'da eriydigan vitamin bo'lib, antioksidant xususiyatlarga ega. Antioksidantlar hujayralarni erkin radikallardan himoya qiluvchi moddalardir. Erkin radikallar inson tanasi oziq-ovqat mahsulotlarini parchalaganda yoki tamaki tutuni va radiatsiya ta'sirida hosil bo'ladi. Erkin radikallar yurak kasalliklari, saraton va boshqa kasalliklarda katta rol o'ynaydi. U asosan oziq-ovqat mahsulotlarida, jumladan o'simlik moylari, don, go'sht, parranda go'shti, tuxum va mevalarda uchraydi. E vitaminiga boy boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga kolza yog'i, zaytun moyi, margarin, bodom, yeryong'oq, go'sht, sut mahsulotlari va ko'katlar kiradi. Kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik E vitamini miqdori kuniga 15 mg ni o'z ichiga oladi. E vitamini ko'rish, ko'payish va qon, miya va terining salomatligi uchun muhim bo'lgan ozuqa moddasidir.
01-rasm: E vitamini
Bundan tashqari, E vitamini etishmovchiligi asab og'rig'iga (neyropatiya) olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, E vitamini terapiyasi Altsgeymer kasalligi va jigar kasalliklari uchun tavsiya etiladi. Ammo E vitaminini qabul qilish prostata saratoni rivojlanishini kuchaytirishi mumkin. E vitamini ham preeklampsi uchun yaxshi davo emas. E vitamini qabul qilishning nojo'ya ta'sirlari orasida ko'ngil aynish, diareya, ichak kramplari, charchoq, holsizlik, bosh og'rig'i, ko'rishning buzilishi, toshmalar, jinsiy bezlarning disfunktsiyasi va siydikda kreatin kontsentratsiyasining ortishi bo'lishi mumkin.
Kollagen nima?
Kollagen inson tanasida eng ko'p bo'lgan oqsildir. Bu tananing turli biriktiruvchi to'qimalarida joylashgan hujayradan tashqari matritsadagi asosiy tarkibiy oqsildir. Kollagen butun tanadagi protein tarkibining 25% dan 35% gacha, bu uni eng ko'p proteinga aylantiradi. Strukturaviy jihatdan u fibrillaning uch tomonlama spiralidir. Kollagen suyak, tendon, xaftaga, shox parda, qon tomirlari, ichak, umurtqasiz disk va tishlardagi dentinda juda ko'p bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'liq uchun foyda olish uchun kuniga 2,5 g dan 15 g gacha kollagen olish kerak. Bundan tashqari, suyak suvi, tuxum, go'sht, baliq va Spirulinani iste'mol qilish tanadagi kollagen miqdorini yaxshilashi mumkin.
02-rasm: Kollagen
Kollagen teri sog'lig'ini yaxshilash, bo'g'imlardagi og'riqni yo'qotish, suyak to'kilishini oldini olish, mushak massasini ko'paytirish, yurak sog'lig'ini yaxshilash, soch va tirnoqlarni to'g'ri saqlash, ichak salomatligi, miya salomatligi va vazn yo'qotish uchun qo'shilishi mumkin. Bundan tashqari, kollagen qo'shimchalari shishiradi, ko'ngil aynishi va to'liqlik hissi kabi engil yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
E vitamini va kollagen o'rtasidagi o'xshashliklar qanday?
- Vitamin E va kollagen terini parvarish qilish va kosmetika maqsadlarida haddan tashqari ko'p ishlatiladigan ikkita moddadir.
- Ikkala modda ham organik birikmalardir.
- Ular inson kasalliklarini davolashda dori sifatida ishlatiladi.
- Ikkala moddaning organizmda koʻpayishini maʼlum oziq-ovqatlarni isteʼmol qilish orqali oshirish mumkin.
- Ularning yon ta'siri bor.
E vitamini va kollagen o'rtasidagi farq nima?
Vitamin E yog'da eriydigan vitamin, kollagen esa inson organizmida eng ko'p bo'lgan oqsildir. Shunday qilib, bu E vitamini va kollagen o'rtasidagi asosiy farq. Bundan tashqari, E vitamini uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori kuniga 15 milligramm, kollagen uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori esa kuniga 2,5 dan 15 grammgacha.
Quyidagi infografikada E vitamini va kollagen oʻrtasidagi farqlar yonma-yon taqqoslash uchun jadval koʻrinishida keltirilgan.
Xulosa – E vitamini va kollagen
Vitamin E va kollagen inson tanasida haddan tashqari ko'p ishlatiladigan ikkita mikro va makroelementlardir. Bir-biri bilan birgalikda bu moddalar ilg'or terini parvarish qilish va kosmetik maqsadlarda qo'llaniladi. E vitamini yog'da eriydigan vitamindir. Aksincha, kollagen inson tanasida eng ko'p bo'lgan oqsildir. Demak, bu E vitamini va kollagen o'rtasidagi asosiy farq.
