Laktat chegarasi va OBLA o'rtasidagi asosiy farq shundaki, laktat chegarasi laktat to'planishi boshlangan jismoniy mashqlar intensivligini o'lchaydi, OBLA esa laktatning ortiqcha ishlab chiqarilishidan keyin laktat to'planishini o'lchaydi.
Sut kislotasi yoki laktat sut kislotasi fermentatsiyasi mahsuloti boʻlib, eukaryotik mushak hujayralarida sodir boʻladigan anaerob nafas olishning bir turi. Laktat chegarasi va OBLA ko'rsatadigan qiymatlar turli jismoniy mashqlar paytida laktat to'planishi bilan bog'liq individual darajalardir.
Laktat chegarasi nima?
Laktat to'planish tezligi jismoniy mashqlarga javoban o'zgaradi. Shunday qilib, laktat chegarasi laktat to'planishi boshlangan jismoniy mashqlar intensivligi sifatida aniqlanadi. Anaerob chegarasi shu nuqtada belgilanadi. Bu to'planish tezligi qondan laktatni olib tashlash tezligidan tezroq bo'lganda sodir bo'ladi. Laktatning ortiqcha to'planishi tufayli qonga tamponlanmagan kislota qo'shiladi. Bu odamni kasal his qiladi. Laktat mashqlar paytida anaerob nafas olish yo'li bilan ishlab chiqariladi - mushaklarda sut kislotasi fermentatsiyasi. Uzoq muddatli jismoniy mashqlar tufayli laktatning ortiqcha to'planishi kramplarga olib kelishi mumkin.
01-rasm: sut kislotasi fermentatsiyasi
Laktat chegarasini o'lchash uchun qondagi laktat darajasini mashqlar paytida yoki turli yugurish tezligida turli vaqt oralig'ida o'lchash mumkin. Buni laktat analizatori yordamida amalga oshirish mumkin. Bundan tashqari, laktat chegarasini tahlil qilish uchun to'rtta umumiy jismoniy test ham qo'llaniladi. Bular VDOT testi, Conconi usuli, 3 200 metrlik vaqt sinovi va 30 daqiqalik sinovdir.
OBLA (qonda laktat toʻplanishi boshlanishi) nima?
OBLA qonda laktat toʻplanishining boshlanishini bildiradi. Aynan shu nuqtada laktat qonda yuqori tezlikda to'plana boshlaydi. OBLA qiymat nuqtasida qondagi laktat kontsentratsiyasi laktatning parchalanishi inhibe qilinadigan nuqtaga oshadi. Shunday qilib, laktat ishlab chiqarish darajasi OBLA nuqtasidagi parchalanish tezligidan oshadi.
02-rasm: laktat
OBLA 20-60 daqiqa yaxshi jismoniy koʻrsatkichdan keyin boshlanadi. Ayni paytda energiya ishlab chiqarish mexanizmlarining samaradorligini baholash uchun mashg'ulot va jismoniy faollik parametrlari o'lchanadi.
OBLA qiymati ma'lum bir jismoniy faoliyat davomida laktat chegarasiga erishilgandan keyin hisoblanadi. Insonning OBLA qiymatini o'zgartirishda dieta, irsiyat naqshlari, jismoniy faollik, harakatsiz xatti-harakatlar va turmush tarzi kabi turli omillar katta rol o'ynaydi. Shuning uchun qiymatlarni populyatsiyaga nisbatan umumlashtirish mumkin emas.
Laktat chegarasi va OBLA oʻrtasidagi oʻxshashliklar qanday?
- Ikkalasi ham anaerob nafas olish mexanizmlaridan laktat toʻplanishi va ishlab chiqarilishi bilan bogʻliq.
- Har ikki holatda ham sut kislotasi ishlab chiqarish sut kislotasi fermentatsiyasi orqali mushaklarda boshlanadi.
- Ikkala qiymat ham jismoniy faolligini baholash uchun muhim.
- Qondagi laktat darajasi ikkala qiymatni aniqlashda muhim ahamiyatga ega.
- Ikkala qiymatni umumlashtirish mumkin emas; shuning uchun ular individual xususiyatlar asosida juda moslashtirilgan.
- Bundan tashqari, ikkala qiymatni aniqlashda ovqatlanish, irsiyat omillari va turmush tarzi kabi omillar muhim rol o'ynaydi.
Laktat chegarasi va OBLA oʻrtasidagi farq nima?
Laktat chegarasi va OBLA o'rtasidagi asosiy farq qiymatlar olinadigan nuqtaga asoslanadi. Laktat chegarasi laktat to'planishini boshlaydigan mashqlar intensivligi darajasiga asoslanadi, OBLA esa laktatning ortiqcha ishlab chiqarilishidan keyin qonda laktat to'planishiga ishora qiladi.
Quyidagi infografikada laktat chegarasi va OBLA oʻrtasidagi farqlar yonma-yon taqqoslash uchun jadval koʻrinishida keltirilgan.
Xulosa – Laktat chegarasi va OBLA
Laktat chegarasi va OBLA laktat toʻplanishi bilan bogʻliq boʻlgan ikki daraja boʻlib, ular jismoniy mashqlar paytida aerob nafas olishdan anaerob nafas olishga oʻtish vaqtida sodir boʻladi. Laktat chegarasi qonda laktat to'planishi boshlangan jismoniy mashqlar darajasini bildiradi. OBLA jismoniy mashqlar paytida anaerob nafas olishning ko'payishi natijasida laktatning ortiqcha ishlab chiqarilishi natijasida qonning laktat to'planishini anglatadi. Diagnostika va o'lchash usullari ham ikki parametr o'rtasida farq qiladi. Shunday qilib, bu laktat chegarasi va OBLA o'rtasidagi farqni umumlashtiradi.
