BMR va RMR oʻrtasidagi asosiy farq shundaki, BMR (Bazal metabolizm darajasi) RMR (dam olish holatidagi metabolizm tezligi)ga qaraganda ancha cheklangan sharoitlarda oʻlchanadi.
Biror kishining dam olish holatidagi kaloriya miqdorini ikki usulda o'lchash mumkin. Ikki usul - bazal metabolizm tezligini yoki BMRni o'lchash va dam olish metabolik tezligini yoki RMRni o'lchash. BMR dam olish holatidagi bazal energiya sarfini bildiradi. Ushbu o'lchov cheklangan sharoitlarda baholanadi. Bu to'liq dam olishda energiya sarfini ta'minlaydi. RMR dam olish uchun energiya sarfini bildiradi. Ushbu o'lchov kamroq cheklangan sharoitlarda baholanadi. Insonning RMR ni olish dam olish holatida energiya sarfini o'lchashning yanada amaliy usuli hisoblanadi. BMR va RMR o'rtasidagi asosiy farq o'lchash jarayonida qo'yilgan shartlardir.
BMR nima?
BMR yoki odamning bazal metabolizm tezligi juda cheklangan sharoitlarda olinadigan o'lchovdir. Bu ideal dam olish holatida energiya sarfi. BMR nafas olish va hayotiy organlarning ishlashi, qon aylanishi va boshqalar kabi asosiy tana funktsiyalari uchun kaloriyalarda talab qilinadigan energiya miqdorini o'lchaydi. Qisqasi, BMR mukammal dam olish holatida odam tomonidan chiqarilgan issiqlik energiyasini o'lchaydi.
BMR o'lchovi cheklangan sharoitlarda amalga oshiriladi. Shuning uchun odam to'liq dam olishi kerak. Sinov qorong'i xonada o'tkaziladi. Tadqiqotchining nazorati ostida odam kechasi to'liq sakkiz soat uxlashi kerak. Inson 12 soat davomida ro'za tutishni ham talab qiladi. O'qish yuqoridagi ehtiyojlar qondirilgach, yotgan odamda olinadi. Shuning uchun BMR yoki bazal energiya sarfini o'lchash har doim ham real jarayon emas.
01-rasm: BMR
Bundan tashqari, BMRni o'lchash to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita kalorimetr orqali amalga oshiriladi. Bu juda ko'p monitoring va tayyorgarlikni talab qiladi. BMR uchun olingan ko'rsatkichlarni berish uchun odamning dietasi yaxshi tahlil qilinishi kerak.
RMR nima?
RMR yoki Dam olishdagi metabolik tezligi - dam olish holatidagi energiya sarfi. Ushbu test kamroq cheklangan sharoitlarda amalga oshiriladi. Shunday qilib, odamdan oldingi tungi uyqu va ovqatlanish tartibini diqqat bilan kuzatib borish talab qilinmaydi. Bundan tashqari, sinov laboratoriyasida oldingi kechada qolish shart emas. Shuning uchun, RMRni o'lchashda faqat dam olish holatidagi energiya sarfi hisobga olinadi. RMRni o'lchashda odamning ovqatlanishi, oldingi sport mashg'ulotlari e'tiborga olinmaydi. Shunday qilib, RMR uchun olingan qiymatlar odamdan odamga va vaqtga qarab keskin farq qiladi.
02-rasm: RMR
RMR shuningdek, bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri kalorimetr yordamida ham baholaydi. Ushbu o'lchov ko'proq amaliydir, chunki o'lchovlar yanada aniqroq tarzda olinadi. Shunday qilib, RMR ish yukini kamaytirish bilan oddiy odamning energiya sarfini o'lchaydi. RMR o'lchashning kamroq mashaqqatli va real tabiati tufayli odamning dam olish holatidagi metabolizm tezligini olish BMRga qaraganda ancha ishonchli va realdir.
BMR va RMR o'rtasidagi o'xshashliklar qanday?
- BMR va RMR - kaloriya sarfining ikkita o'lchovidir.
- Bu stavkalar organlarning normal ishlashi uchun sarflangan energiyani oʻlchaydi.
- Bundan tashqari, bu oʻlchovlar vazn yoʻqotish va vaznni saqlashni kuzatishda katta rol oʻynaydi.
- Shuningdek, ikkalasidan ham tananing energiyaga bo'lgan ehtiyojini hisoblash uchun asos sifatida foydalanish mumkin.
- To'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita kalorimetr - ularni o'lchashning ikkita usuli.
- Ikkala chora ham cheklangan oʻtirish holatida koʻriladi.
- Bundan tashqari, ikkala oʻlchov ham yotgan holatda olinadi.
BMR va RMR o'rtasidagi farq nima?
BMR va RMR - bu metabolizm tezligini o'lchash uchun dam olish bosqichida o'tkaziladigan ikkita test. Ikkala testda ham o'qishni olishdan oldin bajarilishi kerak bo'lgan bir qator shartlar mavjud. Biroq, bunday sharoitlarda BMR va RMR o'rtasida biroz farq bor. Ya'ni, BMR testidan o'tayotgan odam testdan 12 soat oldin ro'za tutishi va sinovdan oldin 8 soat uxlashi kerak. Biroq, RMR bunday shartlarni talab qilmaydi. BMR va RMR o'rtasidagi yana bir farq ularning ishonchliligidir. RMR BMRga qaraganda ishonchliroq, chunki u kamroq cheklangan sharoitlarda energiya sarfini o'lchaydi. BMR ma'lum cheklovli sharoitlarda kaloriya sarfini baholaydi.
Quyidagi infografikada BMR va RMR oʻrtasidagi farq jadval koʻrinishida koʻrsatilgan.
Xulosa – BMR va RMR
BMR va RMR dam olish sharoitida energiya sarfini baholaydigan ikkita o'lchovdir. BMR va RMR o'rtasidagi asosiy farq o'lchash jarayonida ishlatiladigan shartlardir. BMR juda cheklangan sharoitlarda o'lchanadi. Aksincha, RMRni o'lchash kamroq cheklangan sharoitlarda amalga oshiriladi. Bundan tashqari, RMR BMRga qaraganda amaliyroq qiymat hisoblanadi.
