Asosiy farq – ochlik va ishtiyoq
Ochlik va ishtiyoq oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojimizni ko'rsatadigan ikkita tuyg'udir. Ochlik yoki ovqatga chanqoqlikni his qilganingizdan so'ng, siz ovqatlanish orqali bu ehtiyojni qondirishga harakat qilasiz. Biroq, ochlik va chanqoqlik o'rtasida aniq farq borligini bilish muhimdir. Och bo'lganingizda, siz ochlikni qondirish uchun hamma narsani iste'mol qilasiz, lekin siz ma'lum bir ovqatga ishtiyoqni boshdan kechirasiz va bu istaklarni hech narsa yeyish bilan qondirib bo'lmaydi. Bu ochlik va ishtiyoq o'rtasidagi asosiy farq.
Ochlik nima?
Ochlik - bu oziq-ovqatga bo'lgan kuchli istak yoki ehtiyoj. Ochlik, shuningdek, ovqatlanish zarurati bilan birga, oziq-ovqat etishmasligidan kelib chiqadigan zaiflik yoki noqulaylik hissini ham anglatishi mumkin.
Ochlik - bu tabiiy reaktsiya - bu tananing energiyaga muhtojligini bildirish usuli. Ochlik tananing omon qolish uchun asosiy niyati bilan bog'liq; Shunday qilib, oziq-ovqat uchun ochlik bizning genlarimizga kiritilgan. Ochlik jismoniy ehtiyoj bo'lganligi sababli, har qanday oziq-ovqat sizning ochligingizni qondirishi mumkin. Ammo och qolganda har doim sog'lom va to'yimli ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi. Agar siz juda och bo'lsangiz, hatto o'zingiz yoqtirmaydigan ovqatni ham iste'mol qilasiz. Ochlik qondirilgach, ovqatlanishni to'xtatasiz.
Ochlik jismoniy tuyg'u bo'lib, oshqozon mushaklarining qisqarishi bilan bog'liq. Bu qisqarishlar, ular kuchli bo'lgandan so'ng, ochlik hissi sifatida tanilgan. Ba'zi odamlar och qolganda bosh og'rig'i va bosh aylanishi kabi alomatlarni ham his qilishadi. Bu alomatlar ovqat iste'mol qilganda ham yo'qoladi.
Kraving nima?
Ishtak - ovqatga bo'lgan kuchli istak. Siz odatda ma'lum bir oziq-ovqat yoki ichimlik turiga bo'lgan ishtiyoqni his qilasiz. Ishtahalar ochlik bilan bir xil emas, chunki ishtahalar tanangizning energiyaga bo'lgan ehtiyojini bildirmaydi. Siz to'liq ovqatlanganingizdan atigi bir soat o'tgach, shokolad kabi ma'lum bir taomga ishtiyoqni his qilishingiz mumkin. Shuning uchun, istaklar oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni ko'rsatmaydi va jismoniy zaiflik yoki noqulaylik tug'dirmaydi. Istaklar fiziologik tuyg'ular emasligi sababli, ularni e'tiborsiz qoldirib, ularni boshqarishingiz mumkin. Taxminan 20 daqiqa davomida ularga e'tibor bermaslik ishtahani yo'qotishi mumkin.
Ammo ishtahani gormonlar, hissiyotlar, assotsiatsiyalar va xotiralar keltirib chiqarishi mumkin. Misol uchun, agar siz har doim ma'lum bir do'kondan shokoladli pechenye sotib olsangiz, u do'kondan o'tib ketsangiz, kukilarga ishtiyoq paydo bo'lishi mumkin. Homilador ayollar ham ma'lum turdagi oziq-ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni boshdan kechirishadi; bu istaklar ko'pincha homiladorlik paytida zarur bo'lgan oziq moddalar bilan bog'liq.
Shokolad va shokoladdan tayyorlangan qandolat mahsulotlari, odatda, odamlar orzu qilgan taomlar qatoriga kiradi. Tadqiqotchilar ma'lum turdagi oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoq ularning tarkibiy qismlari bilan bog'liqligini aniqladilar. Misol uchun, shokolad organizmdan endorfinlar chiqarilishini tartibga solishda muhim rol o'ynaydigan neyrotransmitter feniletilaminni o'z ichiga oladi.
Ochlik va ishtiyoq oʻrtasidagi farq nima?
Taom turi:
Ochlik: Ochlikni qondirish uchun har qanday taomni iste'mol qilasiz.
Sevgi: Siz odatda ma'lum bir oziq-ovqat yoki ichimlikka chanqoq bo'lasiz.
Fiziologik talab:
Ochlik: Ochlikni qondirish fiziologik talabdir.
Sevgi: Sizning xohishingizni qondirish jismoniy shart emas.
Sabab:
Ochlik: Ochlik tanangizning energiyaga ehtiyojini bildiradi.
Sevgi: Ishtirokni gormonlar, hissiyotlar, assotsiatsiyalar va xotiralar keltirib chiqarishi mumkin.
Need vs Want:
Ochlik: Ochlikni qondirish kerak, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Tinchlik: ishtiyoqni e'tiborsiz qoldirish mumkin; bu ishtiyoqni ketkazishi mumkin.
Noqulaylik:
Ochlik: Ochlik oshqozon kramplari, bosh og'rig'i va bosh aylanishi kabi jismoniy noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Sevgi: Ishqibozlik hissiy bezovtalikni keltirib chiqarishi mumkin, ammo jismoniy noqulaylik emas.
