Ro'za tutish va ochlik o'rtasidagi asosiy farq shundaki, ro'za tutish ataylab ovqat eyishdan (ba'zan ichishdan ham) voz kechishdir, ochlik esa tirik mavjudotning hayotini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan darajadan past energiya va kaloriya iste'molining jiddiy tanqisligidir.
Ro'za 48 soatdan kam ovqat iste'mol qilmaslik yoki ikki haftadan kam kaloriyali iste'mol qilishni anglatadi, ochlik esa bir necha kun ovqat iste'mol qilmaslik yoki ikki haftadan ko'proq vaqt davomida kam kaloriya iste'mol qilishni anglatadi. Ro'za tana uchun foydali bo'lsa-da, ochlik sog'liq uchun zararli.
Ro'za nima
Ro'za - bu maqsadli ravishda ovqat eyishdan va ba'zan ichishdan bosh tortishdir. Biz turli sabablarga ko'ra ro'za tutamiz. Ba'zida tibbiy muolajalar uchun ro'za tutishga to'g'ri keladi. Jarrohlik yoki tekshiruv kabi tibbiy protseduraning bir qismi sifatida yoki hatto undan oldin ham biz ro'za tutishimiz kerak. Bundan tashqari, oshqozon tarkibidagi o'pka aspiratsiyasini oldini olish uchun umumiy behushlik talab qiladigan holatlar ham ro'za tutishni talab qiladi.
Ba'zi diniy marosimlar ham ro'za tutishni talab qiladi. Ba'zi misollar:
- Tug'ilish, Ro'za, Xristianlikda faraz - yiliga 180-200 kun
- Musulmonlar tomonidan Ramazon – kunduzi 30 kun davomida
- Yom Kippur - bir kunlik ro'za
Ozish uchun ro'za
Bu turkumda roʻza tutish usullarining har xil turlari mavjud, ular orasida kunlik roʻza tutish, vaqt cheklangan ovqatlanish, oʻzgartirilgan roʻza tutish, faqat suv bilan roʻza tutish, sharbat roʻza tutish va kaloriya cheklash kiradi.
Muqobil kunlik ro'za
Odamlar har ikki kunda ro'za tutishadi va ular orasidagi kunlarda kamroq kaloriya iste'mol qiladilar.
Vaqt cheklangan ovqatlanish
Bu odam kun davomida ovqatlanish vaqtini cheklaydi. Ba'zilar kunduzi 8-12 soat ovqatlanib, qolgan 12-16 soat ro'za tutishadi, ba'zilari esa 24 soat ro'za tutishadi.
Oʻzgartirilgan roʻzalar
Bu kaloriyalarning 20-25 foizini iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Bu 5:2 tez deb ham ataladi. Bu usul haftada ikki kun ro‘za tutishni va qolgan besh kunda odatdagi ovqatlanish tartibiga rioya qilishni o‘z ichiga oladi.
Faqat suv bilan ro'za tutadi
1960-1970-yillarda bu usul semirishning oldini olish usuli sifatida mashhur edi. Bu usul 24-72 soatgacha ishlaydi.
Sharbatli ro'zalar
Bu usul 3 dan 10 kungacha meva va sabzavot sharbatlaridan iborat parhezga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Bu usul detoksifikatsiya va vazn yo'qotish uchun mashhur.
Kaloriya cheklovi
Ushbu usulda inson tanlangan vaqt davomida iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini cheklaydi. Ratsionda kuniga 800-1200 kaloriya bo'lishi mumkin, ammo bu odamning vazni va jinsiga bog'liq.
Ro'zaning vazn yo'qotish, aqliy ravshanlik, uzoq umr ko'rish va ba'zi sog'liq uchun foydalari bo'lsa-da, ayniqsa 25 yoshdan kichiklar, homilador yoki emizikli ayollar, diabet va tutqanoq bilan og'rigan bemorlar uchun zararli bo'lishi mumkin. ishlaydigan odamlar. Shuning uchun buni shifokor maslahati ostida qilish kerak.
Ochlik nima
Ochlik - bu tirik mavjudotning hayotini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan darajadan past energiya va kaloriya iste'molining jiddiy tanqisligi. Bu to'yib ovqatlanmaslikning ekstremal shakli hisoblanadi. Bu a'zolarning shikastlanishiga, keyin esa o'limga olib kelishi mumkin. Ochlik, shuningdek, energiya iste'moli energiya sarfiga teng bo'lmagan holat bo'lishi mumkin. Bu vaziyatda turli bosqichlar mavjud.
Birinchi bosqich
Tana dastlabki bir necha soat davomida glikogen ishlab chiqarish orqali qondagi qand miqdorini ushlab turadi. Keyin organizm oqsil va yog'larni parchalashni boshlaydi.
Ikkinchi bosqich
Tana toʻplangan yogʻ va energiyadan foydalanadi. Bu yog'larni ketonlarga aylantirish orqali odamni bir hafta davomida tirik qolishiga yordam beradi.
Uchinchi bosqich
Bu vaqtga kelib tanadagi yog'lar yo'qoladi. Keyin u saqlanadigan oqsillarni olishni boshlaydi. Bu jarayonda mushak to'qimalarini buzadi va bu sodir bo'lganda, hujayralar to'g'ri ishlashni to'xtatadi. Odam infektsiya yoki to'qimalarning parchalanishi natijasida o'lishi mumkin. Ushbu bosqichda odam ochlikni his qilsa ham, to'g'ri ovqatlana olmaydi. Ushbu bosqichning alomatlari sochlarning to'kilishi, qorinning shishishi, shishishi va terining qichishidir.
Ochlik alomatlari orasida charchoq, kayfiyat va diqqatni jamlashda muammolar, sayoz nafas, tez yurak urishi, diareya, terining bo'shashishi, immunitetning zaiflashishi, ko'zlar cho'kib ketishi va ayollarda tartibsizliklar kiradi.
Ro'za va ochlik o'rtasidagi farq nima?
Ro'za tutish va ochlik o'rtasidagi asosiy farq shundaki, ro'za tutish ataylab ovqat eyishdan bosh tortishdir, ochlik esa tananing to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan oziqlanishning etishmasligi. Bundan tashqari, 48 soatdan kam ovqat yemaslik ro'za, 48 soatdan ortiq ovqat yemaslik esa ochlik hisoblanadi. Ro'za tana uchun foydali bo'lsa-da, ochlik sog'liq uchun zararli.
Quyidagi infografikada roʻza tutish va ochlik oʻrtasidagi farq jadval koʻrinishida keltirilgan.
Xulosa – Roʻza va ochlik
Ro'za - bu turli maqsadlarda ovqatlanishdan maqsadli ravishda voz kechish va ochlik - bu organizm tanasini saqlash uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat etishmasligi. Ro'za tibbiy rahbarlik ostida o'tkazilishi kerak, chunki u aks holda zararli bo'lishi mumkin. Ochlik to'yib ovqatlanmaslikning ekstremal shakli bo'lib, u a'zolar etishmovchiligiga, keyin esa o'limga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, bu ro'za va ochlik o'rtasidagi asosiy farq.
