Monogidrat va mikronlangan kreatin o'rtasidagi asosiy farq shundaki, monohidrat kreatin tabletka, kukun yoki kapsula shaklida, mikronlangan kreatin esa juda kichik zarracha o'lchamli kreatinga ega kukun shaklida mavjud.
Kreatin - kimyoviy formulaga ega organik birikma (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Ushbu birikma eritmadagi tautomerlar deb nomlanuvchi turli modifikatsiya shakllarida mavjud. Kreatinni umurtqali hayvonlarda topishimiz mumkin. U erda bu birikma adenozin trifosfatning qayta ishlanishini osonlashtirishi mumkin. Bu, birinchi navbatda, mushaklar va miya to'qimalarida sodir bo'ladi.
Monohidrat kreatin nima?
Monogidrat kreatin - bu kreatinning mashhur shakli bo'lib, tadqiqotda ko'p qo'llaniladi. Ko'plab tadqiqot tadqiqotlari ushbu birikmani sinovdan o'tkazdi va u erkak va ayol sportchilar, bodibildingchilar, sprinterlar va boshqalar uchun qisqa muddatli, yuqori intensiv mashqlar va hokazolarni ketma-ket bajarishda jismoniy ko'rsatkichlarni oshirish uchun ideal ekanligini ilmiy jihatdan isbotladi. Bundan tashqari, bu sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan erkaklar va ayollar uchun juda mos keladi, jumladan pauerlifting, sprinting yoki regbi. Savdoda mavjud bo'lgan kreatin monohidratida biz turli xil ta'mlarni topishingiz mumkin, masalan, shaftoli mangosi, ohak ta'mi va nordon qizil malina ta'mi.
Ushbu modda uzoq muddatli yoki yuqori intensiv mashqlar bilan shug'ullanadigan har bir kishi uchun, ayniqsa jismoniy faoliyatini yaxshilashga muhtoj bo'lganlar uchun javob beradi. Go'sht va baliq kabi oziq-ovqat monohidrat kreatinning ba'zi tabiiy dietali manbalaridir. Ushbu oziq-ovqatlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish tanamizdagi monohidrat kreatin miqdorini oshirishi mumkin, ammo u yog' miqdorini ham oshiradi. Shuning uchun, bu moddani samaraliroq qilish uchun uni hap, kukun yoki kapsula sifatida qabul qilish muhimdir. Odatda, mashg‘ulotdan oldin yoki keyin 5 g ga yaqin monohidrat kreatin iste’mol qilish maksimal samaradorlikni beradi.
Mikronize kreatin nima?
Mikronize kreatin yaxshi va tezroq so'rilishi uchun mayda zarrachalarga aylantirilgan kreatindir. Shuning uchun bu moddada kreatinning kichik zarralari mavjud bo'lib, bu suyuqlikka yaxshiroq so'rilishini ta'minlaydi. Bu shisha bilan aralashtirilganda to'planishning oldini olishni ta'minlaydi. Mikronlangan kreatin tarkibidagi zarralar kreatinning odatdagi hajmidan taxminan 20 marta kichikroq.
Mikronizlangan kreatinni qoʻshimcha sifatida qabul qilish sportchilarni mashgʻulotlar yoki sport mashgʻulotlari davomida koʻproq energiya bilan taʼminlashi mumkin. Garchi ba'zi tadqiqotchilar bu haqiqat emasligini aytishsa-da, ko'pchilik shifokorlar ushbu qo'shimchani mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan odamlarga tavsiya qilishadi. Biroq, mikronlashtirilgan kreatinning ba'zi nojo'ya ta'sirlari bo'lishi mumkin, jumladan gaz, shishiradi, umumiy oshqozon buzilishi, mushaklarning kramplari, mushaklarning ko'z yoshlari, suvsizlanish va hokazo.
Monohidrat va mikronlangan kreatin oʻrtasidagi farq nima?
Kreatin - bu adenozin trifosfatning qayta ishlanishini osonlashtiradigan birikma. Bu, birinchi navbatda, mushaklar va miya to'qimalarida sodir bo'ladi. Monogidrat kreatin - bu kreatinning mashhur shakli bo'lib, u tadqiqot ishlarida ko'p qo'llaniladi. Mikronlangan kreatin yaxshi va tezroq so'rilishi uchun mayda zarrachalarga aylantirilgan kreatindir. Monhidrat va mikronlangan kreatin o'rtasidagi asosiy farq shundaki, monohidrat kreatin tabletka, kukun yoki kapsula shaklida, mikronlangan kreatin esa juda kichik zarracha o'lchamiga ega kreatinga ega kukun shaklida mavjud.
Quyidagi jadvalda monohidrat va mikronlangan kreatin oʻrtasidagi farq jamlangan.
Xulosa – Monogidrat va mikronlashtirilgan kreatin
Monohidrat kreatin - bu kreatinning mashhur shakli bo'lib, tadqiqot ishlarida ko'p qo'llaniladi. Mikronlangan kreatin yaxshi va tezroq so'rilishi uchun mayda zarrachalarga aylantirilgan kreatindir. Monhidrat va mikronlangan kreatin o'rtasidagi asosiy farq shundaki, monohidrat kreatin tabletka, kukun yoki kapsula shaklida, mikronlangan kreatin esa juda kichik zarracha hajmiga ega kreatinga ega kukun shaklida mavjud.
