Dtress va eustress oʻrtasidagi asosiy farq shundaki, qaygʻu salbiy stress boʻlib, salbiy oqibatlarga olib keladi, eustress esa ijobiy stress boʻlib, ijobiy natijalarga olib keladi.
Tanglik odatda hayotga salbiy ta'sir qiladi. Doimiy iztirob insonning ruhiy va jismoniy farovonligiga zarar keltiradi. Qiyinchilikka duchor bo'lgan odamlar zudlik bilan o'zlarining yaqin doiralari yoki o'qitilgan odamlardan davolanish va yordam so'rashlari kerak. Boshqa tomondan, Eustress hayotga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Eustressni boshdan kechirgan odamlar optimistik, samarali va baquvvat. Ijtimoiy aloqa, dam olish, yangi mashg'ulotlar bilan shug'ullanish, o'z-o'zini parvarish qilish va maqsadlarga erishish eustressni kuchaytiradi va qayg'udan xalos bo'lishga yordam beradi.
Distress nima?
Distress - bu tashvish, tashvish, qo'rquv va jismoniy funktsiyalarning buzilishiga olib keladigan salbiy stress. Bunga asosan ishni yo'qotish, moliyaviy muammolar, kasallik, jarohatlar, beparvolik, suiiste'mollik, yaqin kishini yo'qotish, munosabatlardagi muammolar, ish bilan bog'liq muammolar yoki imtihon bilan bog'liq muammolar kabi salbiy holatlar va tajribalar sabab bo'ladi. Biror kishi qayg'udan aziyat chekayotganda, diqqatni jamlash, bezovtalik, kechiktirish, ishonchsizlik, ish qobiliyatining pasayishi va qo'rquv kabi belgilarni ham ko'rsatishi mumkin.
Distress nafaqat psixologik simptomlarni, balki zoʻriqish, asabiylashish, charchoq, ortiqcha ishtiyoq, nafas qisilishi, kayfiyat oʻzgarishi, bosh ogʻrigʻi, koʻkrak qafasidagi ogʻriq, uyqusizlik, ovqat hazm qilish va ishtaha bilan bogʻliq muammolar kabi jismoniy alomatlarni ham keltirib chiqaradi. Agar insonning jismoniy salomatligi yomonlashsa, bu yurak kasalligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tez-tez uchraydigan surunkali stress insonning miyasi va tanasi uchun juda zararli bo'lib, ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar biror kishi salbiy vaziyatdan qochib qutula olmasa, u o'zini qayg'udan himoya qilish uchun strategiyalardan foydalanishi kerak.
Stressdan qochish strategiyalari
- Salbiy holatning ma'nosini topish
- Faqat nazorat ostida boʻlgan harakatlar va jihatlarga eʼtibor qaratish
- Asosiy sababni bartaraf etish
- Harakat qilish mumkin boʻlgan qadamlarni aniqlash
- Yordam va yordam soʻrayapsiz
- Oʻz-oʻziga rahm-shafqat koʻrsatish
- Relaksatsiya texnikasini mashq qilish
- Ko'proq jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish
Eustress nima?
Eustress - bu rag'batlantiruvchi, foydali va jismoniy faoliyatni yaxshilaydigan ijobiy stress. Bu odamlarni jismoniy ko'rsatkichlarini yaxshilashga, qattiq ishlashga va maqsadlariga erishishga undaydi. Bu, odatda, insonning diqqatini va energiyasini oshiradi va jismoniy va aqliy kuchni oshiradi. Bunga hayotdagi ijobiy tajribalar, masalan, yangi ishga kirish yoki turmush qurish sabab bo'ladi. Eustress diqqatni kuchaytirish, hayajonlanish, energiya, samaradorlik, ishlash, chidamlilik, o'z-o'zini samaradorligi, motivatsiya, ishonch va hayotga ijobiy qarash kabi ijobiy ta'sirlarga ega.
Estressning turli sabablari bor va eustressni yaxshilashning ko'plab usullari mavjud, masalan, muloqot qilish, dam olish, musiqa tinglash, vositachilik qilish, qiyinchiliklarga duch kelish, yangi narsalarni o'rganish, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish, munosabatlarni o'rnatish va maqsadga erishish maqsad. Bundan tashqari, eustressni boshdan kechirgan odamlar optimistik, vaziyatlarni nazorat qiladi, muammolarni hal qilishga e'tibor beradi, tayyor, bilimdon, moslashuvchan, o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanadi, stressni boshqarish bilan shug'ullanadi va o'ziga rahm-shafqat qiladi.
Dtress va Eustress o'rtasidagi farq nima?
Dtress va eustress o'rtasidagi asosiy farq shundaki, qayg'u salbiy stress bo'lib, salbiy oqibatlarga olib keladi, eustress esa ijobiy stress va ijobiy natijalarga olib keladi. Qiyinchiliklarga duchor bo'lgan odamlar kamroq konsentratsiyali, kamroq baquvvat, kam samarali, kamroq chidamli, ishonchsizlik, kechiktirish, qo'rquv va hayotga salbiy qarashga ega. Eustressni boshdan kechirgan odamlar esa ko'proq konsentratsiyali, baquvvat, samarali, o'ziga ishongan, g'ayratli, kuchli aqliy va jismoniy kuchga ega, hayotga ijobiy qarashga ega.
Quyidagi infografikada bezovtalanish va eustress oʻrtasidagi farqlar jadval koʻrinishida yonma-yon taqqoslash uchun keltirilgan.
Xulosa – Qiyinchilik va Eustress
Distress - bu tashvish, tashvish, qo'rquv va jismoniy funktsiyalarning buzilishiga olib keladigan salbiy stress. Bu hayotdagi salbiy tajribalar tufayli yuzaga keladi. Qiyinchilikdan azob chekayotgan odamlar hayotga salbiy munosabatda bo'lishadi. Ular aqliy va jismonan beqaror bo'lib, ishonchsizlik, kechikish, kayfiyat o'zgarishini boshdan kechiradilar, asabiylashadi, unumdorligi past, baquvvat va motivatsiyasi past bo'ladi. Tez-tez bezovtalanish ham tana, ham miya uchun juda zararli. Boshqa tomondan, Eustress - bu rag'batlantiruvchi, foydali va jismoniy faoliyatni yaxshilaydigan ijobiy stress. Bu hayotdagi ijobiy tajribalar tufayli yuzaga keladi. Eustress bilan og'rigan odamlar hayotga ijobiy nuqtai nazarga ega. Ular aqliy va jismoniy jihatdan barqaror. Ular chidamli, samaraliroq, baquvvat va g'ayratliroq. Shunday qilib, bu qayg'u va eustress o'rtasidagi farqning xulosasi.
