Sedentary va faol hayot tarzi
Oʻtroq hayot tarzi va faol hayot tarzi oʻrtasida sezilarli farq bor. Bu haqiqat inson o'z turmush tarzini oqilona tanlash kerakligini ta'kidlaydi. O'tiradigan turmush tarzi - bu odam minimal miqdorda jismoniy energiya sarflaydi. Faol turmush tarzi esa insonni sog'lom va hayotga to'la qiladigan faoliyat bilan ranglanadi. O'tirgan hayot va faol hayot o'rtasidagi asosiy farq sog'liq bilan bog'liq muammolardan kelib chiqadi. Harakatsiz hayot kechiradigan odamlar surunkali kasalliklar kabi sog'liq bilan bog'liq bir qator muammolar qurboni bo'lishlari mumkin bo'lsa-da, faol hayot tarziga ega bo'lganlar ko'plab sog'liq muammolariga qarshi immunitetga ega. Keling, ushbu maqola orqali farqni bilib olaylik.
Oʻtroq hayot tarzi nima?
Oʻtroq turmush tarzi jismoniy mashqlarni minimal yoki umuman bajarmaslik bilan tavsiflanadi. Odam kun bo'yi televizor yoki kompyuter qarshisida o'tirishni afzal ko'radi, bu esa uni nosog'lom va sog'liq bilan bog'liq muammolarga moyil qiladi. To'g'ri, biz faollik va ish bilan to'la dunyoda yashayapmiz, ko'pchilik odamlar mashg'ulotlarga vaqtini boshqarishda qiynaladi. Va bu bizning atrofimizda shakllangan turmush tarzi bilan yanada mustahkamlanadi. Aksariyat odamlar taxminan sakkiz soatni ofis xonasida o'tirishadi, keyin uyga qaytib, kunning qolgan qismini televizor yoki kompyuter oldida o'tkazadilar. Bu odamlar, shuningdek, divan kartoshkalari deb ataladi, chunki ular hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmaydi. Yurak kasalliklari, semizlik, tashvish, ruhiy tushkunlik, diabet, bel og'rig'i - bunday odamlar duch keladigan sog'liq muammolari. Bugungi kunda dunyoda ko'pchilik odamlarning sog'lom hayot kechirishiga xalaqit beradigan o'troq turmush tarziga ega ekanligiga ishoniladi.
Oʻtroq turmush tarzi minimal jismoniy mashqlar bilan tavsiflanadi
Faol hayot tarzi nima?
Faol hayot - bu yurish, yugurish, velosiped haydash, mashq qilish va hokazolar kabi jismoniy faollik bilan muntazam shug'ullanadi. Bu shaxsning nafaqat sog'lom bo'lishini, balki hayotdan zavqlanishni ham kafolatlaydi. O'tirgan turmush tarzi va faol turmush tarzi o'rtasidagi muhim farq sog'liq bilan bog'liq muammolardadir. Odam bir qator kasalliklarga moyil bo'lgan harakatsiz turmush tarzidan farqli o'laroq, faol hayot tarzi insonga doimo sog'lom bo'lishga imkon beradi. Sog'lom faol hayot tarziga ega bo'lish uchun shaxs o'z kuchini, sabr-toqatini va hatto moslashuvchanligini oshiradigan faoliyat bilan shug'ullanishi mumkin. Ba'zida odam doimo jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi shart emas, bu bizni sog'lom qiladigan ba'zi odatlarimiz bo'lishi mumkin. Masalan, avtobusga o'tirmasdan biroz ko'proq piyoda yurish yoki liftga chiqmasdan zinapoyaga ko'tarilish - mashq qilish mumkin bo'lgan oddiy maslahatlar. Shuningdek, inson faol hayot tarziga ega bo'lsa, u inson tanasining farovonligini oshiradi, stressni kamaytiradi va hatto surunkali kasalliklarni kamaytiradi.
Faol hayot - bu yurish yoki yugurish kabi jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish
Oʻtroq va faol hayot tarzi oʻrtasidagi farq nima?
• Oʻtroq turmush tarzi - bu odam minimal miqdorda jismoniy energiya sarflaganda, faol hayot tarzi esa insonni sogʻlom va hayotga toʻla qiladigan faollik bilan ranglanadi.
• Oʻtroq turmush tarzini olib boradigan odam kunning koʻp qismini oʻtirgan holda oʻtkazadi, bu esa yurak xastaliklari, semizlik, tashvish, depressiya, diabet, bel ogʻrigʻi kabi sogʻliq muammolariga olib keladi.
• Faol turmush tarzini olib boradigan kishi jismoniy farovonlik va jismoniy mashqlar tufayli stresssiz hayot kechirishi mumkin bo'lgan hayotidan zavqlanishi mumkin.
