BMI va tana yog'i
Semizlik butun dunyoda tobora ortib borayotgan muammoga aylangani sababli, odamlar ovqatlanish, jismoniy mashqlar va tana vazniga e'tibor berishni boshlaydilar. Semirib ketish diabet, yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari va qon tomirlari uchun o'zgaruvchan xavf omilidir. BMI va tana yog'i semirish bilan chambarchas bog'liq atamalardir. Biroq, bu yerda batafsil muhokama qilinadigan ikki atama o'rtasida farqlar mavjud.
BMI
BMI - tana massasi indeksining qisqartmasi. Bu semirish va ortiqcha vaznning tibbiy ta'rifining asosidir. Og'irlikning o'zi ko'p narsani anglatmaydi, chunki balandroq odam uchun yuqori vazn normal bo'lardi, pastroq odam uchun esa bunday emas. Og'irlik to'g'ridan-to'g'ri balandlikka bog'liq. Shuning uchun vazn balandlik uchun normal bo'lishi kerak. Tana massasi indeksi bo'yi metrda va vazni kilogrammda hisoblab chiqiladi. Tenglama quyidagicha.
Tana massasi indeksi=Og'irligi (Kg) / Bo'y2 (m2)
Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti tana massasi indeksiga koʻra kattalar uchun kam vazn, ortiqcha vazn va semizlik uchun xalqaro kesish jadvalini eʼlon qildi.
- Kam vazn tana massasi indeksining 18,5 Kgm dan past boʻlishi bilan tavsiflanadi-2.
- Oddiy kam vazn bu tana massasi indeksining 16 kg dan past boʻlishidir-2.
- Oʻrtacha kam vazn bu tana massasi indeksining 16 – 17 Kgm-2.
- Yengil kam vazn - bu tana massasi indeksining 17 – 18,5 kg/m-2.
- Oddiy diapazon 18,5 – 25 Kgm-2.
- Oddiy semirish - bu tana massasi indeksi 25 – 30 Kgm-2.
- Semizlik - bu tana massasi indeksining 30 kg dan oshishi‑2.
Semizlik uchta og'irlik darajasiga bo'linadi. 1-sinf 30 – 35 Kgm-2 2-sinf 35 – 40 Kgm-2 3-sinf 40 Kgm orasida -2 Semizlikdan oldingi va semizlik darajasidagi tana massasi indeksi yuqumli bo'lmagan kasalliklar xavfi ortishi bilan bevosita bog'liq. Shuni tushunish kerakki, tana massasi indeksi to'g'ridan-to'g'ri bel atrofi va qorin yog'iga bog'liq bo'lsa-da, bu umumiy tana yog'ining yaxshi ko'rsatkichi emas.
Tana yog'i
Tana yog'i faqat bel atrofidagi hudud bilan chegaralanmaydi. Tana yog'ini uchta komponentga bo'lish mumkin. Ular saqlash yog'lari, tarkibiy yog'lar va jigarrang yog'lardir. Saqlash yog'lari yog' to'qimalaridagi yog'lardir. Ular ortiqcha energiya bilan hosil bo'ladi va odatda bel, son, bo'yin, dumba va qorin bo'shlig'ida joylashgan. Bu to'qimalarda murakkab yog'lar bilan to'ldirilgan adipotsitlar mavjud. Bu hujayralar gormonlarga sezgir bo'lib, ular yog'ni parchalaydigan ikki turdagi fermentlarni o'z ichiga oladi. Ular gormonga sezgir lipaz va lipoprotein lipazidir. Ushbu fermentlarning ta'siri bu to'qimalarda saqlanadigan yog' miqdorini boshqaradi. Qachon energiya iste'moli sarflanganidan kam bo'lsa, bu yog'lar parchalanadi va energiya ishlab chiqarish uchun ishlatiladi.
Tuzilishli yog'lar hujayra va to'qima tuzilmalariga kiritilgan yog'lardir. Hujayra membranalari va organellalar membranalari fosfolipidlar deb ataladigan yog'lar va fosfatlar birikmasidan iborat. To'qimalarning arxitekturasi uchun har xil turdagi yog'lar mavjud. Bu yog'lar energiya ishlab chiqarish uchun ishlatilmaydi.
Jigarrang yog'lar ko'pincha bolalarda uchraydi. Jigarrang yog'lar glyukoza tomonidan ishlab chiqarilgan energiyani issiqlik hosil qilish uchun yo'n altiradigan hujayra zanjiri reaktsiyalari tufayli yaxshi issiqlik generatorlari sifatida ishlaydi. Kattalar ham cheklangan miqdordagi jigarrang yog'ga ega. Aslini olganda, hech kim tom ma'noda "nol foiz tana yog'iga" erisha olmaydi, lekin bu faqat yog'larni saqlashning ifodasidir.
BMI va tana yog'i o'rtasidagi farq nima?
• Tana massasi indeksi vazn va boʻy oʻrtasidagi bogʻliqlikning koʻrsatkichidir, tana yogʻi esa umumiy tana yogʻini qamrab oluvchi ancha kengroq tushunchadir.
• Tana massasi indeksi to'g'ridan-to'g'ri yog'larni saqlash bilan bog'liq.
• Tana massasi indeksi bo'lsa, tanadagi yog' miqdori semirishni aniqlash uchun ishlatilmaydi.
