Danbell va Barbell
Shtangalar ham, gantellar ham odamlar jismoniy holatini yaxshilash, mushaklar massasi va mushaklar kuchini oshirish uchun foydalanadigan og'irlik turlaridir. Bodibildingda gantel ham, shtanga ham muhim rol o'ynaydi va ikkalasi ham tananing turli qismlarining mushaklarini kuchaytirish uchun ishlatiladi. Dumbbelllarda ham, shtangalarda ham afzalliklar mavjud va ularning hech birini boshqasidan ustun deb bo'lmaydi. Biroq, ushbu maqolada muhokama qilinadigan ikki turdagi og'irliklar o'rtasida aniq farqlar mavjud.
Dantel
Dantel - bu mushaklar kuchini oshirish va bodibildingda mushak massasini oshirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan erkin vazn turi. Odatda u har bir qo'lda bitta dumbbell bilan juftlikda ishlatiladi. Og'irlik mashqlarini bajarish va kuchni yaxshilash uchun bepul og'irliklar tushunchasi juda qadimiy bo'lib, zamonaviy gantellarning kashshofi Hindistonda hatto ming yil oldin ishlatilgan. Bu ogʻirliklardan kurashchilar va boshqa kuch talab qiladigan sport turlari bilan shugʻullanuvchi odamlar foydalangan.
Standart dumbbellning uchiga ikkita teng ogʻirlik bogʻlangan qisqa tutqichi bor. Ruxsat etilgan og'irlikdagi gantellar ham, ehtiyojga qarab og'irlikni oshirishga imkon beruvchi sozlanishi gantellar ham mavjud.
Barbell
Agar siz televizorda og'ir atletika musobaqasini ko'rgan bo'lsangiz, shtanga nima ekanligini bilasiz. Bu metall novda bo'lib, uning uchlarida og'irliklar biriktirilgan. Barning uzunligi 1,2 metrdan 2,4 metrgacha o'zgarib turadi. Barning markaziy qismida og'ir atletikachilarni yaxshi ushlab turish uchun naqsh mavjud. Shtanga ikkala qo'l bilan ko'tarilishi kerak va uni ko'taruvchi muvozanatlashi kerak. Shtangalar har ikki tomonga og'irlik qo'shish uchun sozlanishi. Ushbu og'irliklar ko'taruvchiga shikast etkazish uchun sirpanib ketmaydi, chunki ular yoqalar orqali mahkamlangan holda qoladi. Birgina barning og'irligi 20 kilogrammni tashkil etadi, bu odamlar foydalanadigan gantellarning o'rtacha og'irligidan ancha ko'p.
Gantel va shtanga oʻrtasidagi farq nima?
• Shtanga va gantel mushaklar kuchini va mushak massasini oshirish uchun qoʻllaniladigan erkin ogʻirliklarning ikki turidir.
• Dumbbell shtangadan kichikroq va engilroq.
• Shtanganing uzunligi 2 metr va og'irligi 20 kilogramm bo'lgan uzun bar bor.
• Shtangani ikki qoʻl bilan koʻtarish kerak, gantel bilan mashq qilish esa bir qoʻlda yoki bitta qoʻlda bajarilishi mumkin.
• Dumbbelllar asosan oʻzgarmas ogʻirliklar boʻlsa, shtangalar esa har ikki uchidagi barga koʻproq ogʻirliklar oʻrnatishga imkon beradi.
• Dumbbelllar shtangaga qaraganda koʻproq harakat va kengroq mashqlarni bajarish imkonini beradi.
• Dumbbelllar yordamida tananing bir qismining kuchini oshirish mumkin.
• Shtangalar gantellarga qaraganda balandroq ogʻirliklarni koʻtarish uchun moʻljallangan.
