Tola va xun tolasi
Iltimos, bizning kiyim-kechaklarimiz yoki optik tolalar yoki tola so'zi ishlatiladigan boshqa mahsulotlarni ishlab chiqarishda ishlatiladigan tolalar o'rtasida chalkashmang, chunki ushbu maqola tola va oziq-ovqat tolasi uchun foydali deb hisoblangan tolaga qaratilgan. bizning tanamiz. Ushbu maqolada tolalarning ko'plab sog'liq uchun foydalari haqida so'z boradi.
Bizning dietamizning bir qismi bo'lgan barcha turdagi oziq-ovqat mahsulotlari mavjud va bunga ovqat hazm qilish tizimimiz tomonidan to'liq hazm bo'ladigan kichik birliklarga bo'linib bo'lmaydigan mahsulotlar kiradi. Ushbu oziq-ovqat tarkibida tolalar deb ataladigan narsa mavjud. Shunday tolalar borki, ular suvda oson erimaydi va qattiq tolalar hisoblanadi. Shilliq, tish go'shti va pektin kabi suvda eriydigan tolalar mavjud. Ikkala turdagi tolalar birgalikda xun tolalari deb ataladi. Elyaf bilan bog'liq boshqa chalkash atamalar ham bor, bu masalani murakkablashtiradi. Xom tola mavjud bo'lib, bu oziq-ovqat mahsulotini sinovdan o'tkazishda laboratoriya tekshiruvi natijasida paydo bo'ladi. Va nihoyat, funktsional tola bor, bu atama nafaqat oziq-ovqat tolalariga, balki laboratoriyada sun'iy ravishda ishlab chiqarilgan boshqa tolalarga ham tegishli. Ishlab chiqaruvchilar tomonidan qadoqlangan oziq-ovqatlarning ozuqaviy qiymatini oshirish uchun ularga sun'iy tola qo'shiladi.
Bu tolalar ustida ishlaydigan bizning tanamiz degan e'tiqoddan farqli o'laroq, ovqat hazm qilish tizimida yashovchi do'stona bakteriyalar xun tolalarini parchalaydi. Ba'zi qo'shimcha mahsulotlar tolalarning parchalanishi natijasida qon oqimiga chiqariladi. Bizning dietamizda tolaning ko'plab sog'liq uchun foydalari mavjud. Ular ich qotishining oldini olish va nazorat qilish, xolesterin miqdorini kamaytirish, hemoroid va divertikulozni davolashda yordam beradi. O'simliklar, mevalar, yong'oqlar va ba'zi donalar inson uchun tolaga boy manbalardir.
Erimaydigan tolalar suvni oladi va najasni biz uchun osonlashtiradi. Shuning uchun u ich qotishining oldini olishda katta yordam beradi deb hisoblanadi. Divertikulyoz deb ataladigan ichak devorlarining yallig'lanishini yuqori tolali parhez bilan oldini olish mumkin. Tolalar, shuningdek, xolesterinlarni o'zlarida bog'laydi va ularni tanamizdan olib tashlaydi, shuning uchun yuqori qon bosimi xavfini kamaytiradi. Pektin va tish go'shti qondagi xolesterin darajasini pasaytirishda samaraliroq ekanligi aniqlandi. Bundan tashqari, tolalar saratonni kamaytirishga yordam beradi degan da'volar mavjud. Bu, ayniqsa, yo'g'on ichak saratoniga tegishli.
Xun tolalarini ko'p iste'mol qilishning muhim ta'siri bu vaznni nazorat qilishdir. Ortiqcha vaznli odam xun tolasini iste'mol qilishni ko'paytirsa, u uzoq vaqt davomida o'zini to'la his qiladi, shuning uchun oziq-ovqat mahsulotlaridan qochadi. Bu uning vaznini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun shifokorlar vazn yo'qotish uchun xun tolasini ko'paytirishni maslahat berishadi. Olma tarkibida tolalar bor, lekin olma sharbatida faqat kaloriya bor va tola yo'q. Shunday qilib, semirib ketgan odam uchun olma sharbatini ichgandan ko'ra, olma iste'mol qilgan ma'qul.
Qisqacha:
Tola va xun tolasi
• Tanamiz tomonidan oson hazm boʻlmaydigan oziq-ovqatlar tolalar deb ataladi
• Tolalar suvda erimaydiganlar kabi qattiq boʻlishi mumkin, lekin suvda oson eriydigan tolalar, masalan, pektin, saqich va shilimshiq.
• Ikkala turdagi tolalar ham xun tolalari deb ataladi.
• Elyaflar biz uchun foydali hisoblanadi, chunki ular axlatni oson chiqarishga yordam beradi, shu bilan ich qotishi va gemorroyning oldini oladi.
• Xun tolalari qonimizdagi xolesterin miqdorini kamaytirishga ham yordam beradi.
