Mashq va fitnes
Insonning tanalari harakatlar uchun yaratilgan. Insoniyatni qiynalayotgan turli xil kasalliklarning sabablarini topishga harakat qilsa, bu kasalliklarning asosiy sababi jismoniy mashqlar etishmasligi va ko'pchiligimizni tabiatdan uzoqlashtiradigan tez turmush tarzi ekanligini aniqlaydi. Ikki so'z, to'g'rirog'i, jismoniy mashqlar va fitnes kabi tushunchalar bugungi kunda yana bir bor sog'lom bo'lishni xohlaydiganlar orasida mashhur so'zlarga aylandi. Bu ikki tushuncha bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lib, biri boshqasiga olib boradi. Keling, jismoniy mashqlar va fitnesni batafsil ko'rib chiqaylik.
Mashq
Bizni harakatga keltiradigan yoki tanamizning turli qismlarini harakatga keltiradigan har qanday jismoniy faoliyat jismoniy mashqlar deb ataladi. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: piyoda yurishdan velosipedda yurish, zinapoyaga chiqish, suzish va sport zalida mashq qilish. Jismoniy mashqlar qilishning son-sanoqsiz usullari mavjud va bu mashqlarning bitta oddiy maqsadi bor, bu bizni yaxshi sog'liq va fitnesga olib borishdir. Jismoniy mashqlar mushaklarimizni kuchaytirish, vazn yo'qotish va yaxshi tana shaklini tiklash, ohangdor va mushak tanaga ega bo'lish yoki shunchaki zavqlanish va zerikishni yo'qotish uchun amalga oshiriladi. Faqat og'irliklarni ko'tarish yoki yoga yoki Pilates bilan shug'ullanishni mashqlar deb hisoblash mumkin emas, chunki suzish va raqs ham tananing turli qismlari uchun mashq qilishning ajoyib usullari bo'lishi mumkin. Shifokorlarning aytishicha, shunchaki yurish tanamiz uchun ajoyib mashq bo'lishi mumkin. Mashqlar bizni odatdagidan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi va ular yurak urishimizni tezlashtiradi. Bu mashqlar bizni yog'ni yo'qotadi va yana formaga qaytaradi.
Fitness
Fitness ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik holatidir. Jismonan sog‘lom odam – o‘z yumushlarini charchamay uddalay oladigan va har tomonlama sog‘lom odam. Fitness juda tez yugurish yoki og'ir yuklarni ko'tarish degani emas, lekin odam qanchalik sog'lom bo'lsa, u shunchalik murakkab yoki qiyin jismoniy vazifalarni muvaffaqiyatli bajara oladi. Bu, shuningdek, kichik bel yoki bo'rtib chiqqan mushaklar va absni anglatmaydi. Barcha fitnes vositalari bu bizning hushyorlik va kuch bilan ishlash qobiliyatimiz va ortiqcha charchamasdan kundalik vazifalarimizni bajarish uchun energiyaga ega bo'lish qobiliyatimizdir. Sog'lom tanaga ega bo'lish sizning sog'lom yurak, o'pka, suyaklar va mushaklaringiz borligini anglatadi. Jismoniy jihatdan sog'lom bo'lganingizda kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu hammasi emas; siz unchalik mos bo'lmagandan ko'ra yaxshiroq uxlashingiz va yaxshiroq dam olishingiz mumkin. Siz aqliy jihatdan hushyorsiz va stressni ancha yaxshi bartaraf eta olasiz.
Jismoniy mashqlar va fitnes oʻrtasidagi farq nima?
• Jismoniy mashqlar bu jismoniy faollik, fitnes esa bu jismoniy faoliyat natijasidir.
• Har qanday shaklda mashq qilish tanamiz va yuragimiz uchun foydalidir, bu esa fitnesni yaxshilaydi.
• Mashq qilish mashaqqatli boʻlishi yoki sport zaliga borishning hojati yoʻq, chunki u yurish yoki hatto raqsga tushish kabi oddiy boʻlishi mumkin.
• Fitness - bu sog'liq holati bo'lib, biz kundalik vazifalarimizni charchoqsiz hushyorlik va quvvat bilan bajarishimiz mumkin.
