Vitamin D va D3 vitamini
Vitamin D organizmga k altsiy darajasini saqlab turishga yordam beradi va suyak salomatligi uchun zarurdir. Shuningdek, u inson tanasida fosfor darajasini saqlab turadi. Yog'da eriydigan D vitamini, shuningdek, quyosh nuri ta'sirida tanada sintez qilingani uchun uni "quyoshli vitamin" deb ham atashadi.
Vitamin D uch xil shaklda uchraydi. Xolekalsiferol yoki D3 vitamini tabiiy ravishda uchraydi va D vitaminining eng samarali shakli hisoblanadi. Ammo D vitamini umumiy atamasi kimyoviy jihatdan o‘zgartirilgan shakllar va kalsidiol va kalsitriol kabi metabolik mahsulotlarni o‘z ichiga oladi.
Quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanishning koʻpayishi, quyosh nuriga minimal taʼsir qilish va sovuqroq iqlim sharoitida quyosh nuri yoʻqligi sababli, D vitaminining kunlik isteʼmol qilish talabini qoplash uchun parhezga qoʻshimchalar kiritish zaruriyatiga aylandi. Ushbu retseptsiz qo'shimchalar D3 vitamini, shuningdek D2 vitamini yoki ergokalsiferolni o'z ichiga oladi. D vitamini va D3 vitaminini taqqoslash asosan vitamin D2 va vitamin D3 xususiyatlarini taqqoslashni o'z ichiga oladi.
Molekulalarning har biri o'ziga xos funktsiyalari, metabolik yo'llari va atributlariga ega, ammo D vitamini atamasi umumiy bo'lsa ham.
Aytganimizdek, D vitamini qo'shimchalari orasida xolekalsiferol (D3) va ergokalsiferol (D2) mavjud. Bu insonda D vitaminining tabiiy shaklidir. Bu ko'plab gormonlar uchun kashshof bo'lib, shuning uchun "pregormon" deb ataladi. Vitamin sut mahsulotlari, boyitilgan sut, dengiz mahsulotlari va boshqalarda mavjud.
Vitamin suyak sog'lig'ini saqlash uchun zarurdir va uning etishmasligi suyak to'qimalarining yumshashiga olib keladi, bu bolalarda "raxit" va kattalarda "osteoporoz" deb ataladigan holatga olib keladi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti osteoporozni yurak-qon tomir muammolaridan keyin ikkinchi o'rinda turadigan global sog'liqni saqlash muammosi sifatida qayd etdi. D vitamini bilan muvozanatli ovqatlanish kasallikning oldini olishga yordam beradi. D vitaminining dietadagi tavsiyasi sizning yoshingiz va tana vazningizga qarab kuniga 5-15 mkg orasida o'zgarib turadi. Homiladorlik, onalik, qarilik va boshqalar kabi maxsus holatlar qoʻshimcha dozani talab qiladi.
Vitaminni quyosh nuri etarli darajada ta'sir qilish orqali ishlab chiqarish mumkin bo'lsa-da, bu amaliy emas, chunki teri saratoni va ular bilan bog'liq xavflar ortib bormoqda. Shuning uchun vitaminni dietaga qo'shimcha sifatida kiritish tavsiya etiladi.
Qo'shimchalar haqida gap ketganda, ko'pchilik shifokorlar tabiiy shaklni afzal ko'rishadi. U turli xil oziq-ovqat manbalaridan osongina sotilishi va inson organizmida odatiy metabolik yo'ldan o'tishi sababli, D3 qo'shimchalarining nojo'ya ta'siri yo'q.
Tadqiqotlar shuni isbotladiki, D3 vitamini k altsiy bilan birgalikda keksa bemorlarda suyak sinishi xavfini kamaytirishi mumkin. Keksa odamlarda D3 vitaminining yo'g'on ichak, prostata va ko'krak saratoniga qarshi himoya ta'siri isbotlangan.
Vitamin D2 - bu ergot qo'ziqorinidan olingan D vitaminining boshqa shakli. Ergokalsiferol (D2) tabiiy ravishda paydo bo'lmaydi va shuning uchun bir oz yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ushbu shakl insonda metabolizmga uchraydi va kalsitriol kabi boshqa mahsulotlarga aylanadi. K altsitriol organizmdagi k altsiy va fosfor miqdorini ushlab turishda ishtirok etadigan eng faol metabolik shakldir.
U o'simlikdan olingan va odatda qo'shimchalarda mavjud. Ergokalsiferol refrakter raxit (D vitaminiga chidamli raxit), hipoparatiroidizm va tanish gipofosfatemiyani davolashda ishlatiladi. Shuningdek, u toshbaqa kasalligiga qarshi ham samarali.
Vitamin P-Ca almashinuvi, ossifikatsiya jarayoni va buyraklardagi buyrak kanalchalarida aminokislotalarning so'rilishi kabi bir qancha tartibga soluvchi funktsiyalarga ega.
Giperkalsemiya, giperk altsiuriya kabi metabolik nojo'ya ta'sirlar va allergik reaktsiyalar va oshqozon kramplari kabi umumiy nojo'ya ta'sirlar, garchi kasallanish juda kam bo'lsa ham, xabar qilingan. Gipervitaminoz ham kam uchraydi.
D va D3 orasidagi farq
D3 vitamini tabiiy ravishda, D2 vitamini esa o'simlikdan olinadi. Demak, metabolik yo'llar har xil va bu yo'lda metabolik mahsulotlardan foydalanish ham boshqacha. Ergokalsiferolning inson organizmida ma'lum bir maqsadga ega bo'lgan yagona metabolik mahsuloti bu kalsitrioldir. Boshqa mahsulotlar hech qanday funktsiyani bajarmaydi va ularni yo'q qilish uchun metabolizatsiya qilinishi kerak. Ergokalsiferol hatto o'simliklarda ham juda kichik fraktsiyalarda mavjud.
Vitamin D3 kichikroq dozalarni talab qiladi, chunki potentsial yuqori. Javob berish uchun zarur bo'lgan doz potentsialga teskari bog'liqdir. D3 vitamini javoblarni tezroq keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 4000 IU dietadagi dozasi oddiy kattalar uchun kunlik ehtiyojni qondirish uchun etarli. Bu vitamin mikrogramm miqdorida samarali ekanligini anglatadi. D2 vitamini ko'proq dozani talab qiladi va fiziologik reaktsiyani keltirib chiqarish uchun ko'proq vaqt talab etadi. D2 vitamini D3 vitaminining atigi yarmi kuchli ekanligi aniqlandi.
D3 ning metabolik mahsulotlari odamlar uchun juda foydali va o'ziga xos funktsiyani topadi. Ammo D2 vitamini inson tanasi uchun foydali bo'lmagan mahsulotlarni hosil qilish uchun metabolik yo'lga kiradi. Bu mahsulotlar zaharli emas.
D3 qo'shimchasining haddan tashqari dozasi kam uchraydi, chunki gipervitaminoz bilan kasallanish D3 vitamini bilan solishtirganda ergokalsiferol (D2) qo'shimchalari uchun biroz yuqoriroqdir. Tana D2 ni D3 vitaminiga qaraganda tezroq metabollaydi va bu kabi nojo'ya ta'sirlarning sababi bo'lishi mumkin.
D2 vitaminining hayoti D3 vitamininikiga qaraganda kamroq va yomon so'riladi. Bu shuni anglatadiki, D2 vitamini tezda boshqa shakllarga metabollanadi.
D vitaminining ikkita shakli mavjud boʻlsa-da va ular buyurilgan boʻlsa-da, yon taʼsiri va foydalari oʻlchanganda va tahlil qilinganda D3 vitamini sinovdan oʻtadi. Bu tabiiy ravishda sodir bo'lganligi sababli, dori vositalarining salbiy ta'siri kamdan-kam uchraydi va bu eng katta ortiqcha nuqtadir. Shuning uchun D2 vitamini qo'shimchalari genetik nuqsondagi kabi ekstremal yoki maxsus metabolik buzilish holatlari bilan cheklanishi kerak.
Ikkalasining asosiy farqi oddiy. D2 vitaminini qabul qilganingizda, siz aslida dori ichasiz va D3 vitamini qo'shimchasi bilan siz parhez qo'shimchasini iste'mol qilasiz.
