Asosiy farq – ilhom va amal qilish muddati
Nafas olish - bu ichki muhitda gaz almashinuvini osonlashtirish uchun havoni o'pka ichiga va tashqarisiga o'tkazish jarayoni. U nafas olish yoki shamollatish deb ham ataladi. Nafas olishning ilmiy asosi kislorodni (O2) olib kirish va oʻpkadan karbonat angidridni (CO2) chiqarish faoliyatidir. Barcha aerob jonzotlar hujayrali nafas olish uchun kislorodga muhtoj. Ikki o'pka nafas olish tizimining asosiy muhim organlari hisoblanadi. Nafas olish tizimining boshqa muhim tarkibiy qismlari - bu bronxlar va bronxiolalarga bo'linadigan traxeya (nafas trubkasi deb ataladi). Nafas olish jarayoni nafas olish (nafas olish) va ekshalasyon (ekshalasyon) sifatida tavsiflangan ikkita fazaga bo'linadi. Nafas olish jarayonida diafragma qisqaradi va pastga tortiladi, qovurg'alar orasidagi mushaklar qisqaradi va yuqoriga tortiladi. Ushbu faoliyat ko'krak qafasining hajmini oshiradi va uning bosimini pasaytiradi. Natijada, havo o'pkaga kiradi va uni darhol to'ldiradi. Nafas olish jarayonida diafragma bo'shashadi va ko'krak qafasining hajmi asta-sekin kamayadi. O'pka qisqarganda va havoni tashqariga chiqarib yuborganda, uning ichidagi bosim kuchayadi. Nafas olish tezligi yoki nafas olish tezligi daqiqada 12 dan 18 gacha nafas sifatida aniqlanadi. Nafas olish va nafas olish o'rtasidagi asosiy farq shundaki, ilhom o'pkaga havo olib kiruvchi faol jarayon bo'lib, nafas chiqarish esa o'pkadan havoni chiqarib tashlaydigan passiv jarayondir.
Ilhom nima?
Diafragma nafas olishning asosiy tuzilishi (mushak) hisoblanadi. Bu gumbaz shaklidagi mushak membranali strukturadir. Diafragma sut emizuvchilarda ko'krak (ko'krak) qorin bo'shliqlaridan ajratib turadi. Diafragma mushaklari sternumning pastki qismidan (ko'krak suyagi) paydo bo'ladi. Pastki olti qovurg'a va umurtqa pog'onasining bel (bel) umurtqalari markaziy membranali tendonga birikadi. Diafragmaning qisqarishi bilan u ko'krak bo'shlig'ining ichki balandligini oshiradi. Shunday qilib, u ichki bosimni pasaytiradi. Ko'krak qafasi yuqoriga va tashqariga siljiydi va diafragma ichki bo'shliqni oshirish uchun tekislanadi. Bu jarayon tashqi havoning o'pkaga kirishiga olib keladi. Shuning uchun u ilhom deb nomlanadi.
01-rasm: Ilhom va tugash
Odatda nafas olayotgan havoda 21% kislorod (O2) va 0 ni tashkil etishi taxmin qilinadi.04% CO2. Mashqlarni bajarganimiz sari kerakli kislorod miqdori ortadi. Bu kislorodning so'rilishini oshiradi va nafas olishni tezlashtiradi. Kislorodning ko'payishi VO2 deb nomlanadi. Bu "tanamizning bir daqiqada foydalanadigan kislorod miqdori" deb ataladi. Bu bizning fitness darajamizni aniqlash uchun o'lchov sifatida ishlatilishi mumkin. Maksimal VO2 maksimal VO2 deb ataladi. VO2 maks. qanchalik baland boʻlsa, bizning fitnes darajamiz ham yuqori boʻladi deb taxmin qilinadi. Inspiratsiyada nafas olish qobiliyati va nafas olishning zahiraviy hajmi atamalarini bilish juda muhimdir. "Nafas olish qobiliyati" nafas olish mumkin bo'lgan maksimal miqdor sifatida aniqlanadi (oddiy nafas olishdan keyin). Boshqa tomondan, "inspiratuar zahiraviy hajm" atamasi oddiy nafas olishdan keyin nafas olishimiz mumkin bo'lgan qo'shimcha hajm sifatida tavsiflanadi.
Muddati nima?
Ekspiratsiya - bu organizmdan nafas chiqishi. Bu ekshalasyon sifatida ham tanilgan. Odamlarda bu nafas olish jarayonida o'pkadan havo yo'llari orqali tashqi muhitga ko'chirish jarayonidir. Nafas olish vaqtida qovurg'alararo mushaklar va diafragma bo'shashadi, shuning uchun boshlang'ich holatiga qaytadi. Bu ichki bo'shliqni kamaytiradi va ichki bosimni oshiradi. Bu ko'krak qafasining hajmini yanada kamaytirmoqda. Shunday qilib, o'pka havoni tashqariga chiqaradi.
02-rasm: o'pka ekspiratsiyasi va nafas olish
O'pka faoliyatini o'lchashda "ekspiratuar zahiradagi hajm" va "qoldiq hajm" atamalari juda muhimdir. Oddiy nafas chiqarishdan keyin "ekspiratuar zahiradagi hajm" deyiladi. Bu biz nafas olishimiz mumkin bo'lgan qo'shimcha hajmdir. "Qoldiq hajm" imkon qadar ko'proq nafas olayotganimizdan keyin o'pkada qolgan havo miqdori sifatida aniqlanadi. Oddiy nafas chiqarishda 17% O2 va 4% CO2 borligi ham taxmin qilinadi.
Ilhom va tugash oʻrtasidagi oʻxshashliklar qanday?
- Ikkala faza ham nafas olish jarayonining asosiy qismlaridir.
- Ikkala holatda ham diafragma nafas olish va nafas chiqarishni osonlashtirish uchun strukturaviy oʻzgarishlarni oʻz ichiga oladi.
- Kislorod va karbonat angidrid har ikkala holatda ham turli hajmlarda mavjud.
- Ikkala faza ham inson omon qolishi uchun juda muhimdir.
Ilhom va tugash oʻrtasidagi farq nima?
Ilhom va amal qilish muddati |
|
| Ilhom - bu o'pkaga havo olish. | Ekspiratsiya - havoning o'pkadan tashqariga chiqishi. |
| Jarayon holati | |
| Ilhom - bu faol jarayon. | Muddati - passiv jarayon. |
| Mushaklardagi oʻzgarishlar | |
| Ilhom paytida tashqi qovurg'alararo mushaklar qisqaradi va ichki qovurg'alararo mushaklar bo'shashadi. | Yaxshilik tugashi bilan tashqi qovurg'alararo mushaklar bo'shashadi va ichki qovurg'alararo mushaklar qisqaradi. |
| Koʻkrak qafasi harakati | |
| Ilhom paytida koʻkrak qafasi oldinga va tashqariga harakatlanadi. | Yaxshilik tugashi bilan koʻkrak qafasi pastga va ichkariga qarab harakatlanadi. |
| Diafragma qisqarishi | |
| Ilhom olganda, diafragma qisqaradi va tekislanadi. | Muddati tugashi bilan diafragma bo'shashadi va asl gumbaz shakliga ega bo'ladi. |
| Koʻkrak boʻshligʻining oʻlchami | |
| Ilhom paytida ko'krak qafasining hajmi kattalashadi. | Yaxshilik tugashi bilan koʻkrak qafasining hajmi kamayadi. |
| Ichki bosim | |
| Nafas olishda o'pkadagi havo bosimi atmosfera bosimidan kamroq bo'ladi. | Nafas chiqarishda o'pkadagi havo bosimi atmosfera bosimidan yuqori bo'ladi. |
Xulosa – Ilhom va amal qilish muddati
Nafas olish - bu tanadagi gaz almashinuvini osonlashtirish uchun havoni o'pka ichiga va tashqariga chiqarish jarayoni. U nafas olish yoki shamollatish deb ham ataladi. Nafas olish jarayoni asosan kislorodni (O2) olib kirish va oʻpkadan karbonat angidridni (CO2) chiqarish orqali amalga oshiriladi. Nafas olish ikki fazaga bo'linadi; ilhom (nafas olish) va ekspiratsiya (ekshalatsiya). Nafas olish tezligi nafas olish tizimi bilan bog'liq jiddiy kasalliklarning hayotiy belgilarini ko'rsatadi. Nafas olish va nafas chiqarish o'rtasidagi farq shundaki, nafas olish faol jarayon bo'lib, u havoni o'pkaga olib kiradi, nafas chiqarish esa passiv jarayon bo'lib, havoni o'pkadan chiqarib yuboradi.
Ilhomning PDF versiyasini yuklab olish va muddati tugash
Siz ushbu maqolaning PDF-versiyasini yuklab olishingiz va iqtibos keltirgan holda oflayn maqsadlarda foydalanishingiz mumkin. Iltimos, PDF versiyasini bu yerdan yuklab oling Ilhom va tugash o'rtasidagi farq
