Yoga va Pilates
Agar siz tanangizni sog'lom saqlashning turli usullarini bilmoqchi bo'lsangiz, unda yoga va pilates o'rtasidagi farqni bilish sizga yordam beradi. Sog'lom turmush tarzini qabul qilish har doim tinch va tashvishsiz hayot kechirishni o'ylaydiganlar uchun mantra bo'lib kelgan. Ko'pchilik o'z turmush tarziga moslashgan ertalabki yugurish yoki kardio mashg'ulotlari kabi mashqlarni bajarish tartiblari mavjud. Nafas olish va tana muvozanatini saqlash har qanday mashg'ulotning murakkab qismidir, garchi ular o'tmishdagi muntazam mashqlarda ko'rsatilmagan. Hozirgi avlod jismoniy mashqlarda ushbu ikki jihatning ahamiyatiga e'tibor qaratdi va shuning uchun yoga va Pilates bilan shug'ullanishni boshladi.
Yoga nima?
Yoga insonning jismoniy va ruhiy tomonlarini aks ettiruvchi meditatsiya marosimini o'z ichiga oladi. Meditatsiya odamni chuqur bo'shashtiruvchi holatga keltiradi, harakatlar esa odamga jismoniy ramkani rivojlantirishga yordam beradi. Yoga amaliyoti Hindistonda ildizlarga ega bo'lib, u hinduizm, buddizm va jaynizmda mavjud bo'lgan meditatsiya jarayonini birlashtiradi. Yoga bir nechta ma'noga ega deb hisoblanadi, ulardan bir nechtasi "nazorat qilish" va "singdirish". Ikkala ma'no ham yoga bilan shug'ullanayotganda amalda mavjud. Nazorat meditatsiya paytida va pozitsiyani ushlab turganda fikrlash jarayonini boshqarish uchun talab qilinadi. Odam meditatsiyani davom ettirish uchun faqat atrofdagi ijobiy aurani ichkariga kiritsa, yutilish mavjud.
Pilates nima?
Pilates - bu Germaniyada ishlab chiqilgan mashqning nisbatan yangi shakli. Pilates mashg'ulotlarda nazorat kontseptsiyasini singdiradi va inson tanasining kuchini oshirish uchun ong va tanani boshqarishni rivojlantirishi kerak. Pilates, shuningdek, diqqatni jamlashga va tananing markazini topishga qaratilgan. Yaxshi Pilates mashqining kaliti nafas olish va aniqlikdir. Tananing konturlari shunday va Pilatesning konturlar bilan o‘rnatiladigan nozikliklari odamning jismoniy mashqlarni ushlab turishda mukammal aniqlikka ega bo‘lishini zarur qiladi.
Yoga va Pilates o'rtasidagi farq nima?
• Yaxshi shakllangan tanaga olib keladigan oddiy Pilates mashqlaridan farqli o'laroq, yoga mashg'ulotdan ko'ra ko'proq turmush tarzidir.
• Yoga, shuningdek, ong, tana va ruhni uyg'unlashtirishga qaratilgan, Pilates esa cho'zilgan holatda ko'proq e'tibor beradi; Bu yoga odamni nafaqat jismonan, balki ma'naviy jihatdan ham davolaydigan holatga keltiradi.
• Nafas olish ham yoga, ham Pilatesning muhim qismi bo'lgan joylarda Pilatesda burun orqali nafas olish va og'iz orqali nafas chiqarish qo'llaniladi. Yoga faqat burun orqali nafas olishni o'z ichiga oladi.
• Pilates, shuningdek, mashqda bir nechta Pilates mashinalarini o'z ichiga oladi, holbuki yoga faqat mashq qilish uchun mo'ljallangan.
Mashqning qaysi shakli samaraliroq ekanligi haqida bahslar davom etayotgan boʻlsa-da, javob oddiygina mashqning hech bir turi hamma uchun mos emasligidadir. Hozirgi kunda ba'zilar yoga va Pilatesning kombinatsiyasini mashq qiladilar. Ba'zi odamlar o'zlarini saqlab qolish uchun jismoniy kuch sarflashlari kerak deb o'ylashlari mumkin, ammo ko'p hollarda bu odamlar ruhiy yengillikni talab qiladi. Stress sog'lom turmush tarzini yo'qotishning asosiy qismidir va shuning uchun agar yoga shaklida bo'lmasa, meditatsiya hayot tarzining bir qismiga aylanishi kerak.
