Ashtanga Yoga va Hatha Yoga
Ashtanga va Hatha Yoga o'zlarining diqqat markazida bo'lishlari bilan farqlanadi; Ashtanga ko'proq nafas olish va jismoniy holat o'rtasidagi muvozanatga e'tibor qaratadi, Hatha vositachilik va tananing jismoniy kuchiga ko'proq e'tibor qaratadi.
Yoga koʻpchilik tomonidan qabul qilingan turmush tarziga aylangan, u hind ildizlaridan kelib chiqqan va unda koʻpgina madaniyatlar, ayniqsa hind madaniyati va buddizm oʻziga xos xususiyatlarga ega. Yoga ong, tana va ruh tushunchalarini o'z ichiga oladi, bu erda hamma mos keladi. Atrofimizdagi har qanday buzilishlarni bartaraf etish uchun meditatsiya va boshqariladigan nafas olish talab etiladi. Biroq, oddiy odam bilmasligi mumkin, ammo yoga har xil turlarga ega va ularning barchasi anatomiyaning boshqa qismini mustahkamlashga erishadi. Ashtanga yoga va Hatha yoga ikki xil.
Ashtanga yoga
Ashtanga yogasining boshqa koʻplab uslublaridan farqli oʻlaroq, Ashtanga yoga koʻproq bir holatda oʻtkaziladigan vaqtga eʼtibor qaratadi. Yoga bilan boshqariladigan nafas olish juda muhim va undan ham ko'proq Ashtanga yogasida, chunki bir necha soniya turish yaxshi nafas olishni talab qiladi. Shuning uchun Ashtanga inson tanasida issiqlik hosil qiladi, bu esa qon aylanishini yaxshilaydi. Ashtanga usuli yoga bilan shug'ullanayotganda nafaqat moslashuvchanlikni oshiradi, balki mushak to'qimalari va tendonlarini ham mustahkamlashga intiladi.
Xatha Yoga
Xatha yoga bugungi kunda dunyoda keng qo'llaniladi va uning ildizlari 15-asr hindu madaniyatiga bog'liq. Hatha yoga ko'proq mashg'ulotning meditatsion tomoniga e'tibor beradi, chunki meditatsiya dunyoni sozlash va tanani mustahkamlashga yordam beradigan pozitsiyalarni ishlab chiqish uchun talab qilinadi. Bu ong va tana o'rtasidagi mukammal muvozanatni keltirib chiqaradi, chunki odam aqliy ravishda dam olish rejimiga o'tadi va uning muvozanatini jismonan mustahkamlaydi, bu esa insonning umumiy jismoniy salomatligiga yordam beradi.
Ashtanga yoga va Hatha yoga o'rtasidagi farq
Asosiy farq Ashtanga va Hathaning fokuslash elementlaridadir. Ashtanga nafas olish va odamning jismoniy holati o'rtasida muvozanatni saqlashga intilayotgan joyda, Hatha vositachilik va tananing jismoniy kuchiga e'tibor qaratadi.
Ashtanga yoga uslubi, shuningdek, yoganing yanada qizg'in shaklidir, chunki u muntazam ravishda nafas olayotganda doimiy holatni o'zgartirishni talab qiladigan ketma-ket qadamlarga asoslangan. Bu qiyin, chunki pozitsiyani o'zgartirish yurak tezligini va shuning uchun tanadagi qon aylanishini oshiradigan ko'p og'ir nafas olishni talab qiladi. Shuning uchun nazorat ostida nafas olish juda muhimdir. Boshqa tomondan, Hatha Yoga Ashtangadan farqli o'laroq sekinroq va shuning uchun bu shaklda nafas olishni nazorat qilish nisbatan oson va yurak tezligini doimiy yoki sekin ushlab turish ham mumkin. Yaxshi vositachilik Hatha-da kerakli natijalarga erishishga yordam beradi, chunki pozitsiyalar uzoq vaqt davomida saqlanishi va ko'p e'tibor talab etiladi.
Xulosa
Kuchli yoga va Iyenger yoga kabi boshqa koʻplab yoga shakllari mavjud; ammo bu insonning jismoniy kuchiga va o'z uslubini tanlashga bog'liq. Ashtanga va Hatha, ularning farqi tufayli dunyodagi eng mashhur ikkitasi; ammo ikkalasi erishgan natijalar o'xshash. Yoga bilan endigina shug‘ullanayotganlar uchun kuchingiz qayerda ekanligini bilish uchun barcha variantlarni sinab ko‘rgan ma’qul.
