B3 va B12 vitaminlari oʻrtasidagi asosiy farq shundaki, B3 vitamini qonimizdagi xolesterin va triglitseridlar darajasini nazorat qilishda muhim, B12 vitamini esa yogʻ kislotalari va aminokislotalar almashinuvi uchun DNK sintezida kofaktor sifatida muhim ahamiyatga ega.
Vitamin B3 nikotinamid, niatsin va nikotinamid ribozid kabi vitaminlarning uchta shaklini o'z ichiga olgan vitaminlar oilasining a'zosidir. B12 vitamini tanamizdagi metabolizmda ishtirok etadigan vitamin turidir.
B3 vitamini nima?
Vitamin B3 vitaminlar oilasining a'zosi bo'lib, nikotinamid, niatsin va nikotinamid ribozid deb nomlanuvchi uchta vitamin shaklini o'z ichiga oladi. Bu uchta shaklning barchasi tanada inson hayoti uchun zarur bo'lgan nikotinamid adenin dinukleotid yoki NADga aylanishi mumkin. B3 vitamini yoki triptofansiz tanamizda NAD hosil qilish qiyin. Ushbu modda 2004 yilgacha B3 vitamini kompleksi sifatida tanilgan; keyin u B3 vitaminining bir shakli deb nomlandi.
01-rasm: Niatsin
B3 vitaminining ta'sir qilish mexanizmini ko'rib chiqsak, u NAD ning fosfat hosilasi, NADP bilan birga DNKni tiklash va k altsiyni mobilizatsiya qilish doirasidagi transfer reaktsiyalarida qo'llaniladi. NADP ning uzoq shakli nikotinamid adenin dinukleotid fosfatdir.
B3 vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqat manbalariga loviya, sut, go'sht va tuxum kiradi. Bundan tashqari, erkin niatsin deb ataladigan koenzim bo'lmagan boyitilgan un tarkibida yuqori bio-mavjuddir. Biroq, B3 vitaminining yuqori dozalari toksik bo'lishi mumkin va terining qurishi, qichishish, paresteziya va bosh og'rig'i kabi belgilarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, B3 vitaminining etishmasligi pellagraga olib kelishi mumkin.
B12 vitamini nima?
Vitamin B12 - bu tanamizdagi metabolizmda ishtirok etadigan vitamin turi. U kobalamin sifatida ham tanilgan. Bu suvda eriydigan vitamin bo'lib, sakkizta B vitaminlaridan biridir. Bu vitamin yog 'kislotalari va aminokislotalar almashinuvi uchun DNK sintezida kofaktor sifatida muhimdir. Bundan tashqari, B12 vitamini miyelin sintezi, suyak iligidagi qizil qon hujayralarining kamolotga etishi va hokazo roli orqali asab tizimining normal ishlashida muhim ahamiyatga ega.
02-rasm: B12 vitaminining kimyoviy tuzilishi
B12 vitaminining turli manbalari, jumladan, ba'zi bakteriyalar va arxeyalar tomonidan tabiiy ishlab chiqarish, tuxum, sut, jigar, baliq, go'sht, qisqichbaqa go'shti, o'simlik manbalari kabi hayvonlardan olingan oziq-ovqatlar mavjud. dengiz o'tlari, fermentlangan o'simlik ovqatlari, nonushta donlari, jo'xori suti, energiya barlari, ozuqaviy xamirturush va boshqalar kabi boyitilgan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
Vitamin B3 va B12 o'rtasidagi o'xshashliklar qanday?
- Vitamin B3 va B12 vitaminlarning bir turi.
- Ikkalasi ham suvda eriydigan birikmalar.
- Ular biologik tizimlarda muhim ahamiyatga ega.
Vitamin B3 va B12 o'rtasidagi farq nima?
Vitamin B3 va B12 B vitamin komplekslarining ikki turidir. B3 va B12 vitaminlari o'rtasidagi asosiy farq shundaki, B3 vitamini qonimizdagi xolesterin va triglitseridlar darajasini nazorat qilishda muhim ahamiyatga ega, B12 vitamini esa yog' kislotalari va aminokislotalar almashinuvi uchun DNK sintezida kofaktor sifatida muhimdir.
Quyida jadval koʻrinishida B3 va B12 vitaminlari oʻrtasidagi farq haqida qisqacha maʼlumot berilgan.
Xulosa – Vitamin B3 va B12
Vitamin B3 vitaminlar oilasining a'zosi bo'lib, uchta vitamin shaklini o'z ichiga oladi: nikotinamid, niatsin va nikotinamid ribozid. B12 vitamini tanamizdagi metabolizmda ishtirok etadigan vitamin turidir. B3 va B12 vitaminlari o'rtasidagi asosiy farq shundaki, B3 vitamini qonimizdagi xolesterin va triglitseridlar darajasini nazorat qilishda muhim ahamiyatga ega, B12 vitamini esa yog' kislotalari va aminokislotalar almashinuvi uchun DNK sintezida kofaktor sifatida muhimdir.
