Stress va tashvish
Stress va tashvish - bu yillar davomida hech bo'lmaganda hayotimiz bilan bog'langan ikkita narsa. Bular bilan bog'lana olmaydigan hech kim yo'q. Ularning ta'riflari va ajralib turadigan farqlari bo'yicha izchil dalillar mavjud, chunki ular ko'p jihatdan bir-biriga o'xshashdir. Biroq, ayrim farqlarni aniqlash mumkin, bu esa har qanday shubhalarni bartaraf etishga yordam beradi.
Stress
Stressning ta'rifi yillar davomida rivojlanib keldi va hali ham rivojlanib bormoqda. Birinchi ta'rif Hans Selye tomonidan berilgan va u "O'zgarishlarga bo'lgan har qanday talabga tananing o'ziga xos bo'lmagan munosabati" ni ta'kidlagan. Uning ta'rifida biz stress "yomon" narsa sifatida belgilanmaganligini ko'rishimiz mumkin, ammo odamlar ta'rifi uchun stress asosan yomon vaziyatlar edi. Hozirgi vaqtda biz qayta ko'rib chiqilgan ta'rifdan foydalanamiz: "Stress - bu tanangizning har qanday talabga javob berish usuli". Ammo stressni yomon narsa degan noto‘g‘ri tushuncha haligacha ongimizdan o‘chmagan.
Tana har qanday talabni tashqi yoki ichki tomondan aniqlaganda, stressni engish uchun kuch va energiya berish uchun ba'zi kimyoviy moddalar chiqariladi. Ba'zi kimyoviy moddalar ko'zga ko'rinadigan ta'sirlarni keltirib chiqaradi va bu bizga odam "stressli" bo'lganida belgi beradi. Stress yaxshi va yomon tajribalar natijasida yuzaga kelishi mumkin. Imtihonda muvaffaqiyatsiz bo'lish qo'rquvi stress bo'lsa-da, o'yinda g'alaba qozonish ham stressga sabab bo'ladi. Sabablari turlicha bo'lishi mumkin va stressni shaxsiy tajribaga aylantiradi. Stressni, shuningdek, omon qolish stressi (jang yoki parvozga javob), ichki stress (hissiy stress), ekologik stress (qattiq atrof-muhit sharoitlari va atrof-muhitning tebranishlari tufayli) va charchoq va ortiqcha ish tufayli stress sifatida tasniflanishi mumkin. Stressga uchragan odamlar tez-tez kasal va charchagan, diqqatni jamlashda zaif. Agar odam doimo stressni boshdan kechirsa, bu yuqori qon bosimi, yurak xuruji va hokazolarga olib kelishi mumkin.
tashvish
Tashvish - stressga javob berishning bir usuli. Ba'zida tashvishlanishning o'ziga xos sababi bo'lmasligi mumkin. Faqat kelajak, ish, oila haqida qayg'urish ham tashvishning bir qismi bo'lishi mumkin. Agar bosh og'rig'i, ko'krak qafasidagi og'riqlar, charchoq, ko'ngil aynish, yurak urish tezligining oshishi, qisqa va tez nafas olish va aqliy buzilishlar kabi tashvish belgilari uzoq vaqt davomida doimiy ravishda yuzaga kelsa, bu umumiy tashvish buzilishi (GAD) deb ataladi. Vahima hujumlari va obsesif kompulsiv buzuqlik ham tashvish bilan bog'liq. Stress hech qachon ruhiy kasallik deb hisoblanmagan bo'lsa-da, tashvish (GAD) bitta deb hisoblanishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun tashvish genetik moyillik va erta travmatik tajribalar tufayli yuzaga keladi. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, ikkalasini ham hal qilish mumkin. Sog'lom ovqatlanish, kundalik mashqlar, yaxshi odatlar, etarli uyqu va yoga kabi gevşeme mashqlari odamga tashvish va stressni engishga yordam beradi.
Stress va tashvish o'rtasidagi farq nima?
• Stressning odatda aniqlanishi mumkin bo'lgan sababi bor, lekin tashvish uchun bu har doim ham zarur emas.
• Stress hech qachon ruhiy kasallik deb tasniflanmaydi, ammo aniq sababsiz tashvish ruhiy kasallik deb hisoblanadi.
• Stress odatda vaqtinchalik muammo boʻlib, uni yoʻqotadi stressor (sabab) yoʻq, lekin tashvish uzoqroq davom etishi mumkin.
